据英国MSN网址报导，在酷热的夏天，无须去健身会所就可以畅快燃烧卡路里。下边，就向你强烈推荐一些运动方式吧，可是每一项健身运动最少要坚持不懈三十分钟。
网球
假如你住在沙滩周边，此项健身运动是最好是的运动方式了，能使你心跳加速，结交朋友，锻练腿和肩部。由于在沙滩上挪动难以，因此分外能燃烧卡路里。
假如你住的地区离海较为远，在许多生态公园的沙土地也可以开展相近的主题活动。
园艺花卉
在让花苑更漂亮的另外还能消耗卡路里。不断不断低头触碰绿色植物对你的屁股很有好处，你的花苑也会让隔壁邻居更为艳羡。
发热量耗费: 136热量
游泳
简易的游泳就能燃烧卡路里。为了更好地做到更强的实际效果，最好是或是勤奋滑水，提高心跳。
发热量耗费: 102热量
羽毛球
拿出你的乒乓球拍，去和盆友、隔壁邻居、恋人参与排球比赛吧，它是十分身心健康的有氧运动减肥。此外，打羽毛球对锻练胳膊也很有益处。
发热量耗费: 272热量
骑单车
骑单车能够锻练股四头肌和腿筋，比徒步更能燃烧卡路里。骑上山坡能够使你的两腿更为灵便轻松。
发热量耗费: 204热量
飞盘
飞盘可不仅是一项休闲活动。它是一种能使你保持健康的简单运动，假如你能构成一个精英团队来玩?限飞刀，三十分钟就能使你点燃掉272热量。
发热量耗费: 102热量
滑板
这类有氧运动减肥能够提高你的脚部、腰部肌肉。此外，你滑得越来越快，就越能觉得凉爽。
发热量耗费: 168热量
悠闲自在游水
无须请权威专家来专家教授蝶泳等高难度动作，即便 在水中以迟缓的脚步挪动，还可以获得有氧运动锻练，调节全部人体。
发热量耗费: 204热量
旅游观光
避开大城市?有健身会所该怎么办？到你度假旅游的大城市或城区的大街上散散心赏析一下风景吧。很有可能得话，爬登山能够紧致大腿根部和屁股。
发热量耗费: 129热量
深潜
假如你能荣幸地去热带气候度假旅游，那?一定要找?间做个此项令人激动的主题活动。假如深潜不是你的优势，你能潜水，在一样的?间里能使你点燃掉170热量。
发热量耗费: 238热量
划木舟
在木舟上旅游观光是一种观查周边的与众不同方法。为了更好地让船前行，除开用胳膊划桨以外，你要得像到了弦的发条一样扭曲躯体。
发热量耗费: 179热量
在浮板上站起
立在飘浮于水里的板上看起来难以把握均衡，但一旦你找到小技巧，事实上就非常简单。此项健身运动能够锻练你的肱二头肌、肱三头肌和核心肌肉、背阔肌。
发热量耗费: 200热量
骑着马
从你跨上鞍子那一刻起，你也就得提高核心肌肉，用大腿根部夹到马，以维持站立。你的屁股和别的腿的位置也会出现烧灼感，尤其是当马不断前进时。
发热量耗费: 143热量
高尔夫球
高尔夫球能够协助你消耗脂肪，另外这类运动休闲还能锻练心脑血管病和能量。
发热量耗费: 161热量
草地健身运动
一些草地上的健身运动，如扔沙包等看上去绝不费力，可是蹲下捡沙包的姿势会协助你提高屁股，紧致大腿根部。
发热量耗费: 90热量
网球
在羽毛球场地走来走去能提高心跳，而最后的冲刺和拉伸运动能够使你的脚部和屁股获得合理锻练。打乒乓球还能让肩膀和胳膊的全身肌肉获得锻练。
发热量耗费: 150热量
剪修草地
剪修草地能够点燃很多的热量。推着草坪机，特别是在上坡起步的情况下，分外能练肌肉，而且提高心跳。
发热量耗费: 196热量
