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瓜子的热量有多高 减肥的人吃瓜子会长胖吗

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 62次浏览 0个评论

很多人喜欢在闲余的时候,或者无聊的时候嗑瓜子,不知不觉的一袋瓜子就嗑完了,那么瓜子的热量高吗?对于想减肥的人来说,瓜子能吃这么多吗?吃多了会不会长胖呢?今天小编就来和大家一起了解一下吧。

瓜子的热量有多高 减肥的人吃瓜子会长胖吗

瓜子的热量是多少

每100克瓜子的热量为597大卡,瓜子是高热量食物,脂肪含量也很高,每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克,如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话,摄入的热量会非常高。

瓜子一天吃多少合适

大家在闲暇的时候都喜欢嗑瓜子来打发时间。经常一下午可以吃上半斤的瓜子。现在市场上出售的瓜子种类繁多,有各种口味的,尤其是那种奶油瓜子或者焦糖瓜子,一吃起来简直停不下来,吃了还要吃。等到我们停下来的时候,会觉得嘴唇和舌头都不像是自己的了。其实这样吃瓜子是不正确的。

一般我们认为,一个成年人一天最多只能吃30克左右的瓜子,最多不能超过150克。如果超过这个量的话,就有导致发胖的危险。

瓜子的热量有多高 减肥的人吃瓜子会长胖吗

晚上吃瓜子会长胖吗

很多人上了一天班,下班回来躺在床上喜欢拿些瓜子磕磕,看看电视剧。其实这样的吃法是会导致发胖的。本身晚上我们身体的代谢活动就比白天要减弱很多,如果这个时候吃高热量高脂肪的瓜子的话,无疑是给我们的身体摄入过多的热量,这样就会导致我们出现肥胖的。特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子,又在无形中增加了对那些高糖、高盐的摄入,对我们的健康也是非常不利的。

如何健康的吃瓜子

我们在吃瓜子的时候,尽量是控制瓜子的数量,一天以一小把为宜,一周食用的次数不要超过三次。另外,选择原味的南瓜子,可以减少热量的摄入。在吃瓜子的时候,注意多喝一些水,避免上火。

以上就是关于瓜子的热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥吃什么,敬请关注178减肥训练营


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