标签：健康
减肥分享_怎样才能促进脂肪转化成能量?_减肥不走弯路
脂肪不会直接凭空消失，它需要先转化成能量，然后再被消耗掉。那么有没有什么物质能够促进更多的脂肪快速地转化成能量呢？这次推荐维生素B2，它是脂质转化为能量必需的营养素。燃烧脂肪时需要消耗大量的维生素B2，因此想要瘦下来就要摄入充足的维生素B2。 维生素B2不能存储在体内，如果一次性摄入过量也会随尿液排出体外，因此最好每天都补充充足的维生素B2。 如何才能在……
减肥分享_不要轻易尝试节食减肥，节食减肥的五个危害_减肥不走弯路
想要成功地变瘦，都要伴随着一些饮食限制。然而，过度的饮食限制不仅无法让减肥成功还会带来风险。食物摄入量的减少会导致暂时的体重减轻，但也可能导致身体疾病，同时也会造成减肥反弹、基础代谢减慢和肌肉质量下降等。下面介绍不吃东西的减肥带来的风险。 节食减肥的五个危害 1.反弹 想在短时间内成功节食时，往往会采用极限制饮食和节食的方式。也许短时间内可以达到体重减……
减肥分享_减肥期间早上吃什么最好？_减肥不走弯路
为了保持身体健康和保持身材，大多数人会在日常生活中补充各种各样的营养素。这次介绍蛋白质，它对于身体健康和和保持身材至关重要。蛋白质可以增强肌肉活力、维持肌肉量、支持减肥并能够保持饱腹感，因此建议在减肥期间合理增加蛋白质的摄入量，更加推荐在早餐时摄入充足的富含蛋白质类的食物。 早餐吃蛋白质的好处 一项研究发现，早餐摄入 30-39 克蛋白质的人，午餐时的饱……
减肥分享_半个月至少瘦五斤的减肥方法_减肥不走弯路
减肥不是一蹴而就的事，而是需要一个过程。为了缓和大家着急变瘦的心情，这次介绍一套半个月就能瘦至少五斤的减肥方法。 这次介绍的减肥方法中会有适当的饮食限制，如果不能认真坚持限食的小伙伴和身体比较虚弱的小伙伴请绕道而行。 另外减肥的过程中如果出现任何身体不适都请终止减肥，毕竟身体健康比变瘦更重要。 半个月瘦五斤的具体减肥方式： 饮食方面： 1.每天从早到晚可……
减肥分享_导致减肥不成功的3个原因_减肥不走弯路
大家是不是都有瘦不下来和瘦下来又很快反弹的经历呢？ 其实导致减肥不成功的原因大致有如下几种，请大家仔细对照自己的生活习惯，很可能每一个原因存在于你的生活中哦。 1.“心血来潮”的减肥 减肥没有持续性，经常因为心血来潮而冲动性减肥。 例如，因为衣服穿不下而受到刺激，然后盲目的节食一天，最后又因为无法抵抗食欲而开始暴食，这样冲动的减肥和暴食，往往会导致减肥失……
减肥分享_教你如何正确限制碳水化合物减肥_减肥不走弯路
近期，越来越多的人开始尝试限制食用碳水化合物的方式来减肥。可是限制碳水化合物减肥也有许多的注意事项，如果方法正确，限制碳水化合物的减肥方式既可以有效减脂，还可以防止减肥后体重增加和反弹。但如果方法错误，不仅不会收获任何减肥效果，还会危害身体健康。 限制碳水化合物减肥的基本机制是通过限制碳水化合物摄入来抑制血糖水平和胰岛素分泌，从而达到抑制肥胖和减肥消脂的……
减肥分享_每天少吃真的会瘦吗？_减肥不走弯路
控制饮食是减肥的基础，因此大多数人的减肥都会从限制饮食，也就是“少吃”开始。但其实盲目的少吃并不是正确的减肥方式，越是盲目的少吃，越不能瘦下去，不仅如此极度的少吃还会越减越肥。 少吃会严重减少体内营养素的摄入。当体内的营养素不足时，身体的正常的内循环速度会变慢，血液循环的速度、新陈代谢的速度也都会减慢，既无法快速地燃烧脂肪还会让身体变得易胖。另外营养素不……
减肥分享_让你瘦下来的十五个生活习惯_减肥不走弯路
减少饮食和增加运动是减肥的基础，此外，减肥也是一个好习惯的累积过程。养成如下推荐的一些习惯，不仅能轻松地变瘦还可以防止反弹，同时也能让身体更加健康。 1.早午餐要吃好，吃八分饱。早上八点前吃早餐，中午十二点半以前吃午餐。 2.晚餐要尽可能吃得清淡，吃半饱。晚餐要在晚上十八点前结束。 3.不吃冷饮，不喝任何形式的饮料，多喝温水温茶。每天分次饮水两升左右。 ……
减肥分享_满满的减肥干货，照做就能瘦_减肥不走弯路
减肥不能依靠意念，只有实际行动才能有所收获。这次推荐一套减肥方法，满满的减肥干货，照着去做就一定能有所收获。 减肥注意事项： 1.无论多么想变瘦，也不能忽略身体健康。减肥的过程中出现任何身体不适都请终止减肥。 2.减肥是一个过程，想要瘦下来就应该坚持减肥一段时间，建议减肥的时间至少要高于一个月。 3.控制饮食和增加运动是减肥的基础，因此减肥的过程中要严格……
减肥分享_10天瘦8斤的减肥方法_减肥不走弯路
如果肯用心去减肥十天，也能轻松地瘦下来。介绍一套十天减肥法，扛过十天至少瘦七八斤。 此套减肥方式需要严苛的限制饮食，如果身体不好、意志不够坚定的朋友最好绕道而行。 十天减肥法的具体要求： 减肥前两天，超强甩脂的时间。 早餐：水煮蛋一个+黑咖啡一杯 午餐：水煮蛋一个+黑咖啡一杯+猕猴桃一个 晚餐：水煮蛋一个+水煮蔬菜一盘 每天不厌其烦地喝水，至少饮水两升左……