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秋季减肥要奉行“三八”主义

秋季减肥要奉行“三八”主义 纪律一/合理饮食控制热量 注意1:减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克 逐步将主食控制在250—300克左右,主粮如麦/米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯. 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯/马铃薯/藕粉/果酱/蜂蜜/糖果/蜜饯/麦乳精/果汁甜食,尽量少吃或不吃.……