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一篇图文告诉你：如何科学减肥——基础知识篇

控制食量 体重增加有可能是因为你吃太多了。想要减肥，就得减少食量。只要少吃一点，不用放弃自己喜欢的食物一样能减肥。只要设法增加饱腹感，控制食量并不会让你一直挨饿。 写下这一周吃下的所有东西 ·一项发表在《营养及饮食医学会期刊》的研究表示，写食物日记的人比不做任何记录的人平均多减3公斤。不论好坏，强迫自己诚实记录吃下的所有东西。记住下面这些建议： ·要写完整……