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虎背熊腰到马甲线‼️腰细了21cm‼️
虎背熊腰到马甲线‼️腰细了21cm‼️ 从110➡️80瘦了30金，没去健身房没花一分?，只在家练了3个月，腰细了21cm！裤子从L到穿xs都会大一点！ 夏天是露腰的季节，赶紧来分享我的运动！大家趁现在努力努力，争取在夏天来临前穿上短上衣，加入辣妹战队！ ?运动 要知道没有局部瘦！不管你想瘦肚子还是想瘦腿，都需要做有氧运动先刷脂，再搭配一些局部的无氧……
90天减重32斤减肥日记
90天减重32斤减肥日记 day41 身高165cm 初始体重65.3 昨日体重56.0kg 今日体重55.9kg ?饮食 早餐：黑咖啡 午餐：番茄煎蛋蛋白面➕黑咖啡➕红心柚两瓣 加餐：坚果和芝士 晚餐：红薯一根➕烤肠一根 ?️?♀️运动 生理期第二天 肩部训练一小时 生理期瑜伽舒缓一组 ? 这月体重目标53kg 这周阶段目标下55kg ? 拼了减……
减肥分享_减肚子的小秘方，告别水桶腰最快的方法，肚腩一直瘦瘦瘦~_减肥不走弯路
点击上方“瘦成一束光”免费订阅！ 很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。小编推荐七个减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感小腰精哦! 收腹秘方1：早饭喝咖啡 …………………………………
减肥分享_减肚子的小秘方，告别水桶腰最快的方法，肚腩一直瘦瘦瘦~_减肥不走弯路
很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。小编推荐七个减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感小腰精哦! 收腹秘方1：早饭喝咖啡 许多女明星们用黑咖啡减肥，消除肿胀，这是因为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得功效更加明显，这是……
减肥分享_减肚子上的赘肉最有效的方法 瘦身不再难！_减肥不走弯路
上班族由于久坐很容易导致小肚子、大象腿的现象，这是很多职业女性都面临的困扰，那么OL该怎样减肚子上的赘肉呢?所以小编今天教你几个小妙方，让你轻松消灭腰间肥肉。 常做腹式呼吸 腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。 用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉……
减肥分享_减肚子的小秘方，告别水桶腰最快的方法，肚腩一直瘦瘦瘦~_减肥不走弯路
老公/老婆出轨，如何正确挽回家庭幸福？ 如何判断他/她的心里有没有你？ 关于你的情感困惑，我想帮你解决 不要等婚姻出现问题了才关注这个公众号 点击下方卡片，关注我 很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。小编推荐七个减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感小腰精哦! 收腹秘方1：早饭喝咖啡 许多女明星们用黑咖啡……
减肥分享_减肚子最快最有效的方法，你造吗？？_减肥不走弯路
减肚子方法一:爬楼 爬楼不仅有瘦腿的功效，而且减肚子功效也十分赞，但是你必须要注意掌握好爬楼的技巧，这样才能达到事半功倍的功效。 爬楼的时候一定要用前脚掌着地，不要一节一节的爬楼梯，两节一个单位，每日上下4躺，半个月就会看到功效了。 减肚子方法三：大量喝水 我个人非常喜欢喝普洱茶，因为它的刮油功效特别赞，尤其是肚子上的油脂，喝上半个月，肚子基本会小一圈……
减肥分享_瘦身技巧，减小肚子最有效的方法_减肥不走弯路
阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每日都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。 注：本文转载自网络，如有侵权，请联系我们进行删除，谢谢 肚子是我们躯体最中间的部位，也是最容易产生赘肉且比较难减下去的一个地方，想减掉小肚子？……
减肥分享_懒人减肥法：7个动作让你躺着就能瘦！_减肥不走弯路
▲点击查看 懒得出门锻炼？在家只想葛优躺？拥有此种心态健身的人，均与美丽动人的曲线说拜拜了……然而，现在你不必再担心这个问题，下面这些运动，让你躺着就能瘦！ 躺着瘦身第1招：屈膝提臀 这个动作可以锻炼臀肌及大腿肌，使臀部收紧、上翘，形成完美臀部曲线。 躺着瘦身第2招：……
减肥分享_最近疯转的懒人减肥法，两星期见效_减肥不走弯路
只要每日挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做！ 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加! 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ １、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱。 ３、左右两边伸展运动。 ４、美化背部线条，预防颈椎病 。 ５、手脚并用可以让躯体左右均衡 ６、同时增……