标签：有氧
减脂的运动有哪些？推荐6个运动，持之以恒便会成功
随着社会的发展，越来越多的人更加注重身体健康和身材美，因此，减肥一直都是热门话题。一般来说，只要是全身性、可以持续进行的有氧运动都是可以减脂的，例如我们常见的骑单车、健走、爬山、打球、游泳、太极、有氧舞蹈等等。 正常情况下，这些减脂运动的特点如下： 1、骑单车。这是一种比较温和的有氧运动，并且能够有效的持续消耗脂肪。活动的的肌群也遍布全身的大肌群，消耗……
05-19 立刻查看
最有效的减肥运动，今天你练了吗
在运动减肥领域，一直有两种声音。 1有氧运动减肥 有氧运动在30分钟后脂肪供能的百分比会超过糖原，有氧运动可以直接消耗脂肪。 2无氧运动减肥 消耗脂肪靠的不是运动时候消耗的热量，而是靠全天的基础代谢提升，所以我们应该通过无氧运动增加肌肉量和使用率，让肌肉来消耗脂肪。（回复有氧、无氧查看有氧、无氧的区别） 这两种方法各自都有道理，而且都有大量的成功案例支持。所……
09-05 立刻查看
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