标签：基础代谢率
少吃不瘦反胖？减肥知识宝典，人手必备
多数人认为减肥就要吃得少，控制热量摄取，但其实对卡路里斤斤计较，只做对一半。吃得少不如吃得巧，多运动提高基础代谢率，增加热量消耗，比执着卡路里数字，更有助减重。 吃太少反易胖 卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、蔬菜等更……
关于减脂瘦身你应该知道的小知识！
工欲善其事，必先利其器，要想更好的减肥瘦要知道的一些健身知识，少走弯路。 1.基础代谢 基础代谢率是指人在清醒安静的状态下，不受活动、环境、温度和精神紧张等因素的影响，这时候的能量代谢率称为基础代谢率，由于睡眠时的能量代谢率更低，因此基础代谢率并不是机体最低水平的代谢率。看到这里还是不明白 基础代谢是什么？继续看下面的问题。 2.热量缺口 减……
关于减脂减肥你应该知道的小知识！
工欲善其事，必先利其器，要想更好的减肥瘦要知道的一些健身知识，少走弯路。 1.基础代谢 基础代谢率是指人在清醒安静的状态下，不受活动、环境、温度和精神紧张等因素的影响，这时候的能量代谢率称为基础代谢率，由于睡眠时的能量代谢率更低，因此基础代谢率并不是机体最低水平的代谢率。看到这里还是不明白 基础代谢是什么？继续看下面的问题。 2.热量缺口 减……
如何科学的进行减脂？5个方法帮您预防肥胖、顺利减脂
如何科学的进行减脂？5个方法帮您预防肥胖、顺利减脂，下面我们就一起来看看吧！ 第一个方法：提高肌肉含量 如何科学的进行减脂？增加自己的肌肉含量，帮助您预防肥胖、顺利减脂。我们可通过提高肌肉含量来帮助我们的身体提高基础代谢率。因为肌肉可以燃烧一定的热量，所以当肌肉含量提高了以后，就更可以燃烧更多的热量啦，我们就可以因此而预防肥胖、控制体重数字啦。 如果你想要……
如何科学的进行减肥？5个方法帮您预防肥胖、顺利减肥
如何科学的进行减肥？5个方法帮您预防肥胖、顺利减肥，下面我们就一起来看看吧！ 第一个方法：提高肌肉含量 如何科学的进行减肥？增加自己的肌肉含量，帮助您预防肥胖、顺利减肥。我们可通过提高肌肉含量来帮助我们的身体提高基础代谢率。因为肌肉可以燃烧一定的热量，所以当肌肉含量提高了以后，就更可以燃烧更多的热量啦，我们就可以因此而预防肥胖、控制体重数字啦。 如果你想要……
可能是史上最详细的减脂干货！手把手教你定制自己的私人减脂食谱
自我开始写作营养学相关文章以来，我收到的最多的私信： 可能对很多人来说，减脂就是我告诉你吃多少完事了，但其实没这么简单….对此我想到了一个生动形象的例子！： 在和读者们互相伤害多次后，我灵光一闪（终于开窍），不如写一篇零基础实操减脂手册吧！ 好了，废话不多说，我这就开始手把手教你定制你的私人减脂食谱！ 第一步：计算自己的基础代谢率 ……
可能是史上最详细的减肥干货！手把手教你定制自己的私人减肥食谱
自我开始写作营养学相关文章以来，我收到的最多的私信： 可能对很多人来说，减肥就是我告诉你吃多少完事了，但其实没这么简单….对此我想到了一个生动形象的例子！： 在和读者们互相伤害多次后，我灵光一闪（终于开窍），不如写一篇零基础实操减肥手册吧！ 好了，废话不多说，我这就开始手把手教你定制你的私人减肥食谱！ 第一步：计算自己的基础代谢率 ……
为什么在秋季容易肥胖？教你3个正确减肥的好方法
众所周知秋季是养生的好时机，天高气爽的季节，人们的胃口也会大开，所以会忍不住的暴饮暴食，此时会引起身体肥胖。秋季必须要养成良好的饮食习惯，防止体重增长过快。 为什么在秋季容易肥胖？ 在秋天天气越来越凉爽，脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽，人们容易入睡，提高了睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。秋季人们的胃肠道供血量增多，而且增强了消化和吸……
为什么在秋季容易肥胖？教你3个正确减脂的好方法
众所周知秋季是养生的好时机，天高气爽的季节，人们的胃口也会大开，所以会忍不住的暴饮暴食，此时会引起身体肥胖。秋季必须要养成良好的饮食习惯，防止体重增长过快。 为什么在秋季容易肥胖？ 在秋天天气越来越凉爽，脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽，人们容易入睡，提高了睡眠质量，从而让脂肪细胞堆积起来。秋季人们的胃肠道供血量增多，而且增强了消化和吸……