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减肥总是失败?掌握3个技巧,让减肥变得简单!

如今越来越多年轻人都被肥胖困扰着,看到自己的体重逐渐增大,总会想着去减肥,特别是女生,肥胖问题一直是她们最大的难题。在炎热的夏天,看到别的小姐姐拥有完美的身材,肯定会非常羡慕。 虽然许多人都有踏上减肥这条路,但是,没坚持多久就放弃了。很大原因是因为自己的减肥效果差,没有看到体重下降的速度有多快,心里就会想,还不如不运动了。每件事情都有技巧,掌握技巧就能事半……

减肥法子千千万,为何要一条道儿走到黑?

近日,一则新闻让我内心翻涌,似乎自己的肠胃也在经受这种折磨。 记者调查发现,使用塑料催吐管减肥的法子正悄然盛行。无良商家还附送催吐管使用教学,夸大催吐减肥的好处。 然而,2018年一则名为《藏在食物背后的恐惧:进食障碍群体调查》的报道早已揭露了这群兔子们(催吐者)的真实一面:强烈的负罪感让兔子们深陷吃与吐的漩涡,无法自拔。 或许还有很多人未意识到,这种无法……

对于减肥你真的了解吗?正确的减肥知识在这里

现如今减肥已然成为了一个大问题,人们对运动的注视度越来越低,以至于导致肥胖的人日益增多,高油脂的食品、各种酒局宵夜造就了一批批肥胖的人,大多数人对于减肥的观念还停留在跑跑步就能瘦下来,所以大多数的人都无法靠着运动来健康的减肥,今天就要给大家普及一下,如何靠着运动,科学且健康的减肥。 首先你要知道,减肥是全身性的,人体是无法做到局部减肥的,所以并不是想减哪……

生活中的减肥小窍门 让你随时享“瘦”

很多减肥中的小伙伴们总是在抱怨减肥没时间,单纯的饮食控制又不见成效,该怎么办?其实想要减肥的话随时都可以进行的,只看你想或不想,今天小编就来为大家介绍两个生活中的减肥小窍门,让你随时享“瘦”,快来看看吧! 生活中的减肥小窍门一、随时走得比旁边的人快 如果你正跟朋友打赌谁的肚子消得快,快利用这个可以让你轻松赢得比赛的方法:走在路上时,试着加快你的步伐,最好不……

4个科学的减肥方法,坚持60天,体脂率下降5%

原创内容,擅自搬运者必究! 减肥需要科学,减肥的关键,不是减掉体内的水分或者肌肉,而是减掉体内多余脂肪。 只有身上的脂肪量减少,你的身材才能显瘦。一般来说,女生的体脂率降低到24%以下,男生体脂率下降到20%以下,你的身材就在标准范围内了。 想要降低体脂率,我们需要合理降低热量摄入,提高身体热量支出,才能扩大热量缺口,让身体的储备脂肪参与消耗。 ……

3天减脂餐食谱,坚持一个月时间,体重下降8斤

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 减肥期间,少吃就能瘦吗?不正确的饮食方法,比如:节食的行为会让身体为了保护自己,而分解肌肉而导致身体代谢下降,也就是身体热量消耗下降。虽然你少吃了,热量摄入减少了,但是身体的热量消耗也下降了。长期以往,你的减肥速度会越来越慢,最后停滞。当你恢复饮食后,体重就会快速反弹回来。 减肥的本质,是减掉体内多余的脂肪,而不是……

这五种运动最燃脂,想瘦得快绝不能错过

1间歇式循环运动 ✔ 体重57~84kg之间人群,10分钟约消耗150~165大卡 燃脂效果占据榜首的Tabata、HIIT等间歇式循环训练,结合了有氧与无氧,仅需几分钟,不但能高效甩肉,还能刺激肌肉生长,达到减脂还增肌的效果! 2跳绳 ✔ 男性10分钟约消耗110大卡,女性10分钟约消耗93.3大卡 跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动,在不停的跳跃中,……

最快减掉脂肪的科学方法,别再瞎吃减肥药了

很多人也许知道怎么最快减肥或者说减重,但绝大多数人不知道怎么最快减脂,他/她们采用过各色各样的快速减肥方法——节食、拼命运动、使用减肥产品……但是,无论如何努力,最终都难免复胖,甚至“越减越肥”?这其中的原因就是他们没有减脂,而是在减重! 今天,我们就介绍4个最快速、有效的科学燃脂方法,希望能帮你摆脱低效、无效的减肥循环,真正的快速甩掉脂肪,拥有完美……

4种消耗卡路里的运动方法,让你慢慢瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究! 运动锻炼有什么好处?可以帮你消耗身体卡路里,促进身体燃脂,还能强化体能素质,提高自身的免疫力。比起久坐不动的人,坚持运动的人给人的精神状态、体能活力会更加旺盛,人也会更加积极乐观。 对于肥胖的人来说,运动更是减肥利器。减肥的人,应该选择什么运动最好呢?什么运动可以有效消耗卡路里,分解脂肪呢?5种消耗卡路里的减肥方法: 第一……

8个减肥小技巧,促进脂肪消耗,体重不知不觉降下来!

原创内容,擅自搬运者必究! 生活的细节决定了减肥的成败。学会一些减肥好习惯,你就能保持好身材,避免身材发胖。 下面笔者分享几个减肥技巧,促进脂肪消耗,体重不知不觉降下来! 1、每天健走1万步以上 对于缺乏运动的人来说,每天坚持健走一万步可以促进身体消耗更多热量,走掉腰酸背痛疾病,走掉肚腩,加强下肢力量,提高身体素质,预防肥胖。 2、饭后站立3……