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剧烈运动(晚间双人运动)
剧烈运动后的注意事项 剧烈运动后的注意事项 1。剧烈运动期间和之后不要大量饮水 剧烈运动期间，体内的盐分会随大量汗水排出体外。过量饮酒会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需要增加心跳和呼吸的频率，以增加血液和氧气，满足运动的需要。多喝水会使胃胀满，阻碍膈肌活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅……
怎样运动才能有效减脂(减脂动作一周瘦10斤)
晚上怎么锻炼才能减脂？ 在人们的常识中，早上是最好的锻炼时间。晚上锻炼减脂的效果一直是可疑的。但其实晚上运动减脂效果会更好。 下午6:00-8:00体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上运动可以帮助食物更快的消化，加快脂肪的代谢，减脂效果相当明显。 既然晚上运动有这么好的减脂效果，那具体要怎么做呢?晚上做什么运动好呢? 适合……
怎样运动才能有效减肥(减肥动作一周瘦10斤)
晚上怎么锻炼才能减肥？ 在人们的常识中，早上是最好的锻炼时间。晚上锻炼减肥的效果一直是可疑的。但其实晚上运动减肥效果会更好。 下午6:00-8:00体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上运动可以帮助食物更快的消化，加快脂肪的代谢，减肥效果相当明显。 既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢?晚上做什么运动好呢? 适合……
经期减肥四时段 帮你健康减肥
生理期如何减肥?生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段适合不同的减肥方法。按阶段选对经期减肥方法，会让你健康变瘦哦。 生理周期≠生理期 在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。 生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。 而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主……
经期减肥四时段 帮你健康瘦身
生理期如何减肥?生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段适合不同的减肥方法。按阶段选对经期减肥方法，会让你健康变瘦哦。 生理周期≠生理期 在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。 生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。 而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主……
要想健康减肥，聪明的人吃饭时会注意这4点，既营养又减肥！
许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕，因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物，而且还不会出现肥胖的情况。但是，通过仔细观察可以发现，许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的，保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此，在实际意义上，是不存在光吃不胖的人群的。 那么，如何吃饭有利于减肥呢？ 1、吃饭八分饱 吃……
要想健康减脂，聪明的人吃饭时会注意这4点，既营养又瘦身！
许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕，因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物，而且还不会出现肥胖的情况。但是，通过仔细观察可以发现，许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的，保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此，在实际意义上，是不存在光吃不胖的人群的。 那么，如何吃饭有利于减脂呢？ 1、吃饭八分饱 吃……
要想健康减肥，聪明的人吃饭时会注意这4点，既营养又瘦身！
许多人群尤其是肥胖人群对近几年涌现出来的“吃播”很羡慕，因为他们在每次直播期间短时间内可以进食许多的食物，而且还不会出现肥胖的情况。但是，通过仔细观察可以发现，许多的“吃播”进食的速度相对于正常人来说都是比较慢的，保持低速度的进食可以有效的避免出现胃部扩张的情况。因此，在实际意义上，是不存在光吃不胖的人群的。 那么，如何吃饭有利于减肥呢？ 1、吃饭八分饱 吃……