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午餐吃什么既营养又减肥?
我们经常会说，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。其实，讲的就是一日三餐的饮食比例。而对于午餐，大家经常都是在外面吃的，外面的食物往往多油多盐，既不健康又容易发胖。在减肥期的人们，午餐吃什么减肥呢?减脂午餐怎么吃? 午餐的饮食原则： 一、按照比例摄入。 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物……
健康减脂不反弹，奉上简单粗暴有效食谱
作者：谷传玲营养师 说到减脂，很多朋友问我要食谱，每顿具体吃什么菜，每种菜多少克的食谱，没有哦。 图片来自图虫 因为那样的食谱给到你，你也很难执行，所以谷老师整理了个简单粗暴的食谱给大家。 这个食谱只是告诉你每天各类食物要吃的量，至于你选择哪餐吃，每类食物里具体吃哪种食材，就看你的饮食习惯了。 食谱大概是1500千卡，每天各类食物要吃的量(生重，可食部分)……
减脂食谱一周瘦10斤！
减脂营养食谱，简单好做，食材方便购买，教你认清健康食材，学会了交给身边需要减脂的朋友。 周一： 早餐：1片面包+牛奶一杯+苹果一个 午餐：1小块鸡胸肉+面条+10根芦笋 晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味) 周二： 早餐：2个鸡蛋白+芦笋+3个草莓 午餐：鸡胸肉一块（手撕）+蔬菜水果（生菜，紫甘蓝，圣女果，玉米，苦菊，土豆一个）=做成鸡肉沙拉 晚餐：水……
5套减脂食谱+一套运动，给你每天定制一个燃脂计划
很多人说减脂难，但事实上都是嘴上说减脂，行动上没有付出半分！ 减脂说到底就2方面，一个是合理饮食、减少脂肪的增加，一个是运动消耗身体内的脂肪，七分吃+三分练=减脂。这里小编就教大家几套减脂餐，大家可以随意搭配！ 减脂餐一： 早餐：１碗豆浆、２片全麦面包、１个鸡蛋 午餐：１份腐乳空心菜、１份皮蛋拌豆腐、１份醋烹绿豆芽、１／２碗米饭。 晚餐：１份素炒西胡芦、……
曲姿 | 一周减肥食谱推荐
周一 早餐：热牛奶一杯+全麦面包1片+一个煮鸡蛋 午餐：鸡胸肉1份+蔬菜水果沙拉1份+红薯饭一碗 晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+小米粥一碗+一小块蒸红薯 周二 早餐：小米粥一碗+粗粮馒头半个+一个煮鸡蛋 午餐：水煮鱼肉1份（适量）+清炒西兰花1份+红薯饭一碗 晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+小米粥一碗+一小碗粗粮饭 周三 早餐：燕麦……
一周瘦4斤的减脂食谱，好好吃饭不反弹！
很多人在减脂的时候都会出现反弹的现象，这有可能是减脂的方法没有用对，那么如何减脂不反弹呢? 每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。 饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。 下面是一周减脂食谱，有需要的朋友可以转发……
健康减肥不反弹，奉上简单粗暴有效食谱
作者：谷传玲营养师 说到减肥，很多朋友问我要食谱，每顿具体吃什么菜，每种菜多少克的食谱，没有哦。 图片来自图虫 因为那样的食谱给到你，你也很难执行，所以谷老师整理了个简单粗暴的食谱给大家。 这个食谱只是告诉你每天各类食物要吃的量，至于你选择哪餐吃，每类食物里具体吃哪种食材，就看你的饮食习惯了。 食谱大概是1500千卡，每天各类食物要吃的量(生重，可食部分)……
自制减脂餐，一周食谱，简单的减脂诀窍，饮食调理，科学减脂！
不胖的人总说，减脂很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，殊不知对于真正的胖子来说，跑步锻炼、节食断食可能都没作用！反而会大大影响减脂的信心。 一周减脂食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物，利用合理的饮食来实现减脂塑身的目标，是一种有效的减脂方法，效果会更加明显，轻松拥有好身材。 周一早餐 ……
减肥食谱一周瘦10斤！
减肥营养食谱，简单好做，食材方便购买，教你认清健康食材，学会了交给身边需要减肥的朋友。 周一： 早餐：1片面包+牛奶一杯+苹果一个 午餐：1小块鸡胸肉+面条+10根芦笋 晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味) 周二： 早餐：2个鸡蛋白+芦笋+3个草莓 午餐：鸡胸肉一块（手撕）+蔬菜水果（生菜，紫甘蓝，圣女果，玉米，苦菊，土豆一个）=做成鸡肉沙拉 晚餐：水……
一周减脂食谱，想减脂的人，每天这样吃减脂餐，不知不觉就掉称！
减脂实际是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减脂方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。 一周内的减脂食谱：饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，蛋白质不要超过100克，蔬菜要吃200克。 周一早餐 周一午餐 周一晚餐 ……