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138斤瘦到98斤减肥餐分享/每日减肥打卡
138斤瘦到98斤减肥餐分享/每日减肥打卡 初始体重：138斤 今日体重：109.4斤 已瘦28.6斤 早餐：玉米、黄瓜、牛肉、豆浆 午餐：粗粮米、西葫芦炒肉、鸡腿 晚餐：西红柿鸡蛋菠菜面 运动：跳绳40分钟 ??? 鸡腿做法 鸡腿洗净准备热水下锅，水里倒上料酒，葱，姜煮两分钟捞出。然后准备生姜，葱，辣椒，炝锅加水，放两勺生抽，三勺蚝油，放点盐，把鸡……
女生减肥如何瘦腿？腿粗全是这两个地方导致！
女生减肥如何瘦腿？腿粗全是这两个地方导致！ 我是轻微梨形身材，臀部和大腿肉多，上半身瘦 但其实说句实话，如果不是那种超级无敌特别严重的肌肉腿 就是完全肌肉突出肿一大块像健美选手的那种腿 一切的梨形身材我都归结为：你不够瘦 你想这里瘦想那里瘦 请你先减肥 如果你一米七请你先到100斤105斤 还觉得不满意 开始苏醒 腿粗一个是足弓的问题，一个是屁股的……
跳绳+帕梅拉腰细了21cm‼️拥有马甲线‼️
110➡️80斤我只用了3个?️的时间，腰细了21cm！还拥有了马甲线！露腰的季节快到了！来分享一些效果明显的马甲线运动！赶紧练起来！ ?围度变化： ✔️腰：75➡️54 ✔️大腿：54➡️44 ✔️小腿：36➡️29 ?想拥有马甲线的?体脂高的需要先做有氧减脂，体脂低了线条会自己出来，再跟着帕姐练！ 体脂低的姐妹跟着帕姐练1个月左右大概就能看到马甲线了，搭……
历经三个月的改变‼️瘦了30斤‼️
历经三个月的改变‼️瘦了30斤‼️ 从110➡️80金，只用了3个?️，没去健身房，也没花一分?！腰细了21cm！裤子直接从L到穿xs都会大！大腿细了10cm！小腿细了7cm！ 瘦下来就发现瘦子瘦是有原因的！胖子胖也是有原因的！都跟很多生活和饮食习惯有关系！ ?减肥成功后80斤瘦子的习惯： 1⃣️特能喝水！跟水?一样！每天至少2L！但会一直疯狂跑?！……
虎背熊腰到马甲线‼️腰细了21cm‼️
虎背熊腰到马甲线‼️腰细了21cm‼️ 从110➡️80瘦了30金，没去健身房没花一分?，只在家练了3个月，腰细了21cm！裤子从L到穿xs都会大一点！ 夏天是露腰的季节，赶紧来分享我的运动！大家趁现在努力努力，争取在夏天来临前穿上短上衣，加入辣妹战队！ ?运动 要知道没有局部瘦！不管你想瘦肚子还是想瘦腿，都需要做有氧运动先刷脂，再搭配一些局部的无氧……
110到88 一些减肥小建议（五）代谢、平台期？
110到88 一些减肥小建议（五）代谢、平台期？ ???减肥代谢太低？??? ?先找到原因，再说说方法： 1.是否作息不规律？长期熬夜？少运动？ 2.是否摄入量过少？饮食单一？吃太少？ 3.是否饮食营养不均衡？单一碳水/蛋白质？ 4.25岁后开始逐渐下降？减重太慢？ ?下面是提高代谢的方法： 1⃣️作息规律，保证睡眠充足。 2⃣️停止节食，恢复正常……
减脂生活化｜夏天为什么要较量身材啊
▫️Day 133 ▫️16+8 减肥计划 ?️ ▫️饥饿感（✓） . 今日体重：54.3kg（7/3/22） . 运动： 2万步数? . 喝水： 1900ml . 遗失碎片： 几颗坚果 . ?日常碎碎念： 夏天的较量要到了，为什么夏天要较量呢？舒舒服服的慢慢享受减脂带来的变化也很好呀。减肥这件事真的不能过于的急促，身体每天都在健康自然的变好，这样的你已经很……
中年女性的美，瘦是王道
中年人想要保持青春态，想要美，瘦是王道。 一胖毁所有，减肥如换头，真不是瞎说，也不是内卷。当然，丰腴也是一种美，但过于丰腴，尤其对中年女性而言杀伤力巨大，臃肿老态不说，甚至危害健康和寿命。 ✨ 今年上半年，本人通过健康饮食和高强度运动，从145斤减到115斤，一天天看着30斤肥肉通过汗水从身上卸掉，收获的不仅仅是外形上颠覆性改观，还有看不见的健康和自信，身心……
30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦！
30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦！ ??♀️ 原始体重148.4 今日体重130.5 目标体重110 已瘦17.9斤 . 不知不觉已经在这儿上面打卡三十天了，真没想到体重可以降的这么快，同时也收获了很多姐妹们的关注，真的超级开心！那我今天来给大家总结复盘一下我这个月的减肥心得，希望姐妹们都能少走弯路，健健康康的瘦下来！ – ……
瘦了15斤之后我找到了阻碍女人减肥的元凶
瘦了15斤之后我找到了阻碍女人减肥的元凶 第一个呢 矫情，借口多 啥叫借口多呢 就是你为自己没付出减肥行动别的任何一句话一个字的解释，就叫借口，那就是你矫情 我真的不信减肥能把你为难“死” 所以真的别bb了 天天在小红书刷到求人推荐减肥办法的 求人帮助自己减肥的 还有什么自己这个月要瘦十斤的 在那立flag的 在那打卡的 我跟你说成功不了的 都是雷声……