标签：热量
天凉了，该减肥了，这些减肥知识你应该知道！
随着天气慢慢转凉，家里的老人们都念叨着：“该养秋膘了。”而有人却说天气变冷了，这个时候正是减肥的大好时机。因为人类作为恒温动物，每天要消耗大量的热量用来维持体温，天气变冷就可以帮助消耗更多的热量来维持体温，这样减肥的任务就减轻了不少。但真是这样吗？ 乍一看确实有道理，但是事实上这是一个相对的过程。天气变凉了，人体为了御寒保持体温，在消耗热量的同时也使……
减肥小知识，让你享瘦不反弹！
减肥是一场异常艰难的事情，是一件与自己做斗争的战争，所以重在坚持与方法。那么，这些知识，你必须懂。 1、了解热量 你要减肥，首先就是要了解热量，一般减肥一斤，就要消耗美千卡左右的热量。所以减肥的妹纸，要学会计算热量，每天对自己的食物热量进行计算，避免热量过高，导致更加肥胖。尽量食用能饱腹且低热量的食物，多吃蔬菜，如莴苣、芹菜、西兰花、菠菜等。 2、减肥计……
少吃不瘦反胖？减肥知识宝典，人手必备
多数人认为减肥就要吃得少，控制热量摄取，但其实对卡路里斤斤计较，只做对一半。吃得少不如吃得巧，多运动提高基础代谢率，增加热量消耗，比执着卡路里数字，更有助减重。 吃太少反易胖 卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、蔬菜等更……
减脂期间怎么练、怎么吃？记住这5个关键知识点让你轻松瘦
文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 减脂需要依靠饮食跟锻炼，健身的人都知道二者结合才能让你降低脂肪，让身材变好看。 很多女明星为了瘦下来是单纯的不吃饭不吃肉，吃一点点蔬菜，还引得很多粉丝盲目追崇，但是健身老手不厚道的笑了，觉得这是在误导粉丝，减脂变成了伤身。 健康饮食对于身体是很重要的，节食虽然造成了热量赤字，但是却耗光了身体的营养，代谢的动力，让……
减肥的10个基础知识，从0开始学减肥，瘦身难度降低一倍以上
想要最终减肥成功，就一定要有充足的知识，在知识的指导下去实践，在实践中验证知识，才是减肥最靠谱的方法！ 知识型减肥，可能是大家最后瘦下来的机会，所以，今天小编就帮大家整理了减肥中最应该学习的10个知识，吃透了这些知识，瘦下来只是时间问题！ 1、吃的少，不等于热量低 很多小伙伴都说，自己平时吃的不多，却一直瘦不下来啊！ 这时候最大的问题就是：你是吃的分量……
牡仙：减肥科普小知识，五点告诉你减肥真相，以及注意事项
减肥对于一些人来说，就像看天书一样，难，看到自己喜欢的美食，却不能吃，这滋味别提有多难受了，这对美食爱好者就是一个打击，下面小编就来科普一下减肥小知识，希望能帮到你。 1、饮食减肥真的很重要，减少热量的摄入，能防止脂肪堆积，但是每天摄入的热量有多少是合适的，而不是太统一的标准。一般人体对于这些热量的摄入是取决于我们每天活动量大小来计算劳动关系强度，年龄大小，……
关于减脂瘦身你应该知道的小知识！
工欲善其事，必先利其器，要想更好的减肥瘦要知道的一些健身知识，少走弯路。 1.基础代谢 基础代谢率是指人在清醒安静的状态下，不受活动、环境、温度和精神紧张等因素的影响，这时候的能量代谢率称为基础代谢率，由于睡眠时的能量代谢率更低，因此基础代谢率并不是机体最低水平的代谢率。看到这里还是不明白 基础代谢是什么？继续看下面的问题。 2.热量缺口 减……
这些减肥知识你一定要懂，懂的人都能轻松减下来
想轻松减肥，一定对减肥知识有足够的了解。 当少走很多误区，减肥才能事半功倍。 想轻松减肥，以下这些减肥知识，一定要懂。 1、这个世界上，根本没有0卡的食物。 所以，无论吃什么食物，即使是热量低的食物，也要适量。不要以为热量低，就可以随便吃，不加以节制。 热量再低的食物，吃多了，积累的热量也是会高的，也会造成体重增加的。 2、少吃不等于热量低。 吃同样的……
减肥的10个基础知识，从0开始学减肥，减肥难度降低一倍以上
想要最终减肥成功，就一定要有充足的知识，在知识的指导下去实践，在实践中验证知识，才是减肥最靠谱的方法！ 知识型减肥，可能是大家最后瘦下来的机会，所以，今天小编就帮大家整理了减肥中最应该学习的10个知识，吃透了这些知识，瘦下来只是时间问题！ 1、吃的少，不等于热量低 很多小伙伴都说，自己平时吃的不多，却一直瘦不下来啊！ 这时候最大的问题就是：你是吃的分量……
关于减脂减肥你应该知道的小知识！
工欲善其事，必先利其器，要想更好的减肥瘦要知道的一些健身知识，少走弯路。 1.基础代谢 基础代谢率是指人在清醒安静的状态下，不受活动、环境、温度和精神紧张等因素的影响，这时候的能量代谢率称为基础代谢率，由于睡眠时的能量代谢率更低，因此基础代谢率并不是机体最低水平的代谢率。看到这里还是不明白 基础代谢是什么？继续看下面的问题。 2.热量缺口 减……