以前的我是123斤，减肥两个月以后体重保持在了108斤
以前的我是123斤，减肥两个月以后体重保持在了108斤。变瘦过程中没有刻意减肥，但是效果却非常显着。 我是如何瘦下来的呢？总结以下几点，希望能帮助想变瘦又不想承受减肥的艰苦的你。 1.零食换成水果 无聊的时候，工作不忙的时候，总想吃些食物来驱散寂寞。也正是这些食物无意间增加了热量和添加剂的摄入，不仅会诱发肥胖，还会让身体变得越来越易胖。 建议无聊的时候吃些水……
早餐吃香蕉可以减肥的原因
早餐吃香蕉可以减肥的原因。 1.缓解便秘和肿胀 香蕉是非常有营养的水果。一根香蕉含有约1克的食物纤维。有着很强的饱腹效果，既能控制饮食量，还可以促进肠胃蠕动，能够缓解便秘和加快囤积废物以及毒素的消耗。 另外香蕉中还含有低聚糖，它可以改善肠道的运动，也能够有效缓解便秘。此外，香蕉中含有丰富的“钾”，同样有利尿的作用，对于消除肿胀有着巨大的帮助。 2.一根香蕉可……
早上吃香蕉减肥的具体方法
早上吃香蕉减肥的具体方法： 早上先吃一根香蕉，然后十五到二十分钟后喝一杯常温的水。 其他规则 如果实在不想吃香蕉，可以换一种水果（只能是一种水果） 如果想多吃或多喝，可以吃完水果空腹十五到三十分钟后再吃其他的食物。 早餐吃水果以后， 可以正常吃午饭，并且下午三点可以适当的吃一些水果和坚果当做间点。 吃晚饭的时间是18:00，最晚19:00。晚餐以后到第二天的……
补充足量的酵素真的可以减肥吗？
近期越来越多的人关注到了酵素，一部分人认为它们健康又减肥，一部分人认为它们只是营销的噱头。到底酵素与身体有哪些关联呢？补充足量的酵素真的可以减肥吗？ 酵素也就酶，它的作用如下： 酵素不仅是人类不可或缺的，也是动植物赖以生存的必需品，据说人体内有3000多种酵素。 食物的吸收和消化，身体的构建和调节，燃烧脂肪和排泄等等都离不开酵素的作用。 酵素几乎参与了人体所……
减肥第三步，学会减肥放松
减肥第三步，学会减肥放松 不要总是绷着减肥的那根筋，一段时间可以放松一下，吃一些平常不敢吃的食物，慵懒着休息一天等等。适当的放松可以减轻减肥压力，有助于抑制暴食和防止减肥失败等。 减肥放松以后的第二天需要严格的控制饮食以及确保充足的运动，这样更有助于身材的保持和提高减肥效果。 按照以上的方式减肥，既能取得显着的效果，还可以将好身材长久的保持下去。 ……
减肥第二步，自律的运动
减肥第二步，自律的运动 平常要养成爱运动的好习惯，只要得空就动起来，拉筋，步行，跳操，跑步，打球，骑车，只要能动起来的运动都可以。确保每天累积的运动时间高于一个小时。如果时间充裕，还可以每周进行三天以上的专业运动。 ……
减肥第一步，控制饮食
减肥第一步，控制饮食 早餐：黑咖啡+全麦吐司+水煮蛋 上午十点：白水一杯+苹果一个（也可以是其他水果）+无添加的大杏仁五颗 午餐：红薯一块（也可以是其他杂粮主食，不能吃太多，最多为一个拳头大小的量）+鸡胸肉一块+蔬菜沙拉一盘 下午三点：白水一杯+西柚一个（也可以是其他低糖水果） 晚餐：蔬菜+大虾 晚餐以后直到第二天早餐不能吃任何食物。 平常要多喝白水或者茶水……
女性减肥为什么必须加入力量训练？
你曾在健身房遇到过教练搭讪吗？他是不是跟你说过一味跑步是不行的，要做力量训练。你是不是曾经疑惑过力量训练是练肌肉的，我可只想减肥啊。 你的教练让你进行力量训练，并不仅仅是因为他想赚你的钱。确实，力量训练是女生减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。 现在关于有氧运动的知识已经比较普及了，大多数人都认为有氧运动是减肥利器，且基本人人都知道几个tips：比如……
