宅女轻易不出门 也能轻巧把腿瘦
现在“宅男”、“宅女”早就成为网络热搜词，众多青年男女以宅在家里为荣。宅男们先不去管他，可是MM长期不活动连街也不逛，一双美腿闲久了可是会发胖闹革命的哦。还是赶快爬起来减肥瘦腿吧，宅女瘦身也是很轻松的哦。 1、上楼梯抬脚跟 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子小腿用力 坐椅子的时候将两条小腿……
让你远离大象腿的神奇瘦腿术
随着岁月的熬磨，老年人运动量都减少，膳食营养吸收高而热量消耗少，很容易造成肥胖，加上人到老年，肌肤胶原蛋白流失非常严重，很多无法代谢的脂肪和水分及容易堆积在腿部，让大腿看上去显得特别臃肿不堪。针对老年人的特殊体质造成的腿部臃肿，可以用简单的手套美腿术来进行改善! 手套美腿术 首先，要选择一副质地较厚，硬度适中的手套，这样可以保证既能充分按摩皮肤又……
瘦脸三部曲 谱响减肥之音
拥有一张婴儿肥的“童星”一般都会受到大家的喜爱，可是长大了就不见得招人喜欢，就像she中的selina，即便身材苗条，一张大饼脸也很容易令你被列入“胖子”的行列。明星都这样，拥有大饼脸的你在瘦脸当道的今天也会感到危机重重，想要瘦脸，苦于没有合适自己的方法，打瘦脸针又没有找个勇气，该怎么办?其实，只要你能做好瘦脸三部曲，实现小V脸的梦想将不再遥远! 瘦脸三……
老年人瘦腰操 让你的夕阳更红
根据老年身心和体质的发展，老年人的减肥瘦腰要选择运动强度低，运动量小的动作!研究证明低强度长时间的运动它所达到的减肥效果是最好的!我们根据老年人的生理、心理特点，以徒手节奏操为基础，吸收了现代舞、民族舞、迪斯科的精华，创编出这套老年人健身瘦腰操。减肥瘦腰的效果是很不错的! 体侧运动 预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂侧下举，右臂体侧屈，向左侧……
瘦腿加美膝 超棒瘦身方案
假如你大腿小腿还像少女时代般浑圆紧致亭亭玉立，却偏偏由于岁月熬磨膝盖部位脂肪积聚成了“馒头膝”，你是否会哀叹美中不足，岁月催人老啊。其实完全无需顾虑，只要你坚持运动减肥瘦身，想减肥没那么困难。法国健身专家为改善女士膝部的不美观，就提出如下建议： 1、多参加活动膝部的运动 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪……
夸张表情瘦脸法 享乐又享瘦
虽说胖嘟嘟的圆脸讨人喜欢，但是在瓜子脸当道的今天，作为熟女的你还是希望拥有一张明星般的小V脸，瘦脸方法有不少，但是大都因为复杂难以操作被自己放弃，有没有简单易行的瘦脸方法呢?有的，瘦身专家告诉大家，脸部的搞怪动作也能瘦脸，我们一块来看看吧! 夸张表情瘦脸法 享乐又享瘦 动作一： 做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。 动作二： ……
老年人运动减肥瘦腰 四项基本原则不能丢
这个年纪的人们由于年龄的增大，已经基本上属于老人的行列，各方面的细胞都是处于一个衰老的状态，身体的新陈代谢缓慢，由于肥胖很容易诱发糖尿病和高血压等疾病的缠绕，所以减肥瘦腰并不只是年轻人的专利，老年人也需要减肥瘦腰!那老年人在利用运动减肥瘦腰的时候应该注意什么? 要按运动处方进行体育锻炼： 因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。在不……
普拉提10式瘦腿 完美曲线瘦出来
能和瑜伽起名瘦身运动可不是白来的。即便你己经过了过了知天命之年，那又如何?年龄对女性来说既重要也不重要，只要你保护得当，同样能使肌肤如年轻时一般光滑，使松弛的小腿依旧紧致。减肥，瘦身，这些都让下面10式普拉提动作来帮你吧。 1.原地下蹲 锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖……
3分钟瘦脸按摩操 美丽不要肿胀脸
很多上班族都要这样的经历，清晨起床照镜子时总会发现自己的脸部“胖”了一圈。其实，这是体液代谢不良不畅导致的脸部肿胀。OL们长期高强度的工作以及熬夜，又因为没有时间而缺少锻炼，时间久了就会造成体液代谢不畅，进过一夜的睡眠，身体无法代谢的水分都会挤到脸部。今天就来教大家一套手指引流瘦脸按摩，通过按摩脸部促进循环，排出毒素同时紧实肌肤，达到瘦脸的效果，每天3分……
瑜伽四式瘦腿 小肥腿变小美腿
时光如梭，随着时间的推移，女性的皮肤的光泽愈发显得暗淡，小腿也不再紧致，变得松弛起来。中老年女性怎样保持小腿的纤瘦紧致呢?姜还是老的辣没错，纤体瘦身减肥塑形也应不受年龄的限制哦。下面看看小编给整理的适合年长女性的瑜伽瘦腿四式吧。 part 1 犬式 1.跪姿，手掌贴地，双手与双腿打开与肩同宽，腰身挺直，脚尖触地，掂起脚跟 2.双腿慢慢伸直，脚……