要想甩掉手臂上难看的赘肉,其实并不难,接下来小编就来跟大家讲一讲瘦手臂最有效的方法,五种方法推荐。
1、沐浴按摩瘦臂
沐浴按摩可以有效地促进血液循环,燃烧瘦臂上面多余的脂肪。在洗淋浴的时候,稍稍把水的温度调高些,冲洗手臂两分钟,再帮手臂做适当的按摩,直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以了。若是冷热水交替的效果会更好,但要注意,不要让自己受凉了。
2、做瘦臂操
首先准备一条毛巾,然后用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°,同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。再将双手在向左侧移动,重复一样的动作。只需每天做半个小时,就可以纤细你的手臂,让自己的手臂线条变得更美。
3、举哑铃瘦臂
使用举哑铃的方法是最常见的男女通用瘦手臂的方法,这个方法不仅成本低,而且坚持下来效果非常显着,不过记住要适量,另外还可以经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等。
4、饮食瘦臂
手臂胖的女生要尽量多喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时也可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,少吃重口味的食物,以帮助血液循环,有效排水排毒。
5、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂,而且动作简单,居家的女生可以多做。
方法:把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气,连续3-6次。最后再反方向画圆圈,连续3-6次。
以上就是瘦手臂最有效的方法 五种方法推荐的全部内容。希望对大家有所帮助。