很多人都想瘦腿，但是更加追求筷子腿，大腿有缝。仿佛这样的腿才漂亮。但是大腿内侧的赘肉是很难减掉的。它与站立，坐姿，走路姿势无关。主要是因为饮食不均衡并且缺乏运动导致身体吸收的能量大于消耗掉的能量，产生脂肪堆积。本期内容小编就来跟大家讲一讲如何瘦腿最快的秘诀，2个深蹲动作瘦大腿内侧。
其实双腿合拢时能否出现所谓的“大腿缝”都可能是天生的。每人的骨骼结构都不同，盆骨较宽的就较易拥有大腿缝，否则即使节食减肥、狂做运动，可能都未如所愿。而且，腿部最难动起来的部位就是大腿内侧肌群，所以必需做一些特别刺激到该肌群的运动才能更有效减去赘肉。建议以下2个深蹲变化动作，利用自身体重来增强大腿内侧的肌群力量，让大腿更显紧致结实。
1、相扑式深蹲
动作俨如日本相扑手的准备动作而命名，是一种加宽距离的深蹲变化，这相比普通深蹲较难平衡，而且对大腿内侧的刺激更加强，属于较进阶的深蹲动作。除了结实大腿内侧肌肉，也有助练成蜜桃臀呢。
先呈正常站姿，将双脚打开比肩膀宽，并将脚尖朝外。然后夹紧收缩臀部并向后推，往地板方向蹲下。注意膝盖不要向前移和超过脚尖，上半身需保持挺直并不可向前倾，保持30-45秒，最后以臀部力量撑起身体。
2、深蹲跳
主要训练肌肉群组股四头肌和其他肌肉群组如臀肌、大腿后肌、小腿。先呈站姿，双脚打开呈肩宽，脚尖略朝外。先做基础深蹲动作，夹紧收缩臀部并向后推，往地板方向蹲下，上半身保持?直，膝盖不要超过脚尖，保持30-45秒。然后向上跳起，落地时保持深蹲姿势，期间可用双手平衡。注意落地时需把重量放在脚掌，以免膝盖受压。
做完紧致大腿肌肉的动作，之后记得还要拉拉筋放松肌肉。可以先盘脚而坐，并将双脚脚掌紧贴，然后手握脚掌并将其移近盘骨位置。吸气时，手掌可放在膝盖上，当呼气时就用手掌微微加力压下大腿，让大腿内侧肌肉更能伸展。
以上就是如何瘦腿最快的秘诀，2个深蹲动作瘦大腿内侧的全部内容。
