小美在漫漫减肥路上用过很多种方法，但是都没有成功瘦下来，或者即使瘦下来也又会很快反弹。后来她开始采用过午不食的减肥方法，过了一个月瘦了15斤，家里人看到小美都大呼变样。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲过午不食一个月可以瘦多少以及方法介绍。
所谓过午减肥法就是过了中午不吃饭的意思了，但是不是过了两点以后就什么也不要吃了，还是可以喝水和吃水果的。这个方法是利用这个空腹前期延长激素作用，减少摄入碳水化合物，改善易胖体质，对于不爱运动和大忙人是最合适不过的减肥法了。知道次日早晨才可以进食，反正是很适合像我这种懒人不爱运动的了。但是过午不食减肥法跟节食减肥时不同的，节食减肥对身体健康是有损害的，而过午减肥法是在保证健康的前提下有效的瘦身，这样减少碳水化合物的摄入可以调节体重，让你慢慢转换成不易发胖的体质。
过午不食减肥食谱
咖啡内含有咖啡碱，能很有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中。水果色拉可以吃水果吃到七分饱为止，水果同样选择既能饱腹，的果蔬。比如黄瓜、番茄、苹果等等。
一般来说到了第三天就可以看到变化了，减肥的效果是杠杠的！原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整，要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。如果身体发现不适的状况，一定要补充能量，在保证健康的前提下进行。以上就是过午不食一个月可以瘦多少以及方法介绍的全部内容。
