节假日在家里躺着看剧打游戏，是不是觉得自己的肚子慢慢变大了？如果没有道具，怎么瘦肚腩呢？本期内容小编就跟大家讲一讲有效的减肚腩减肥方法，8字瘦身法神奇在哪里。
“8字瘦身法”由日本的阿根廷探戈舞者进藤学发明，他身高达180cm,身形十分修长，加上练习这减肥法，身上几乎没半点赘肉，他更出版了畅销书排行《Let's Ocho ! 神奇8字瘦身操──1天1公分，8天瘦全身！》，轰动日本瘦身界！“8字瘦身法”动作灵感？源自于西班牙语中的“8”，同时也是探戈舞步中的"Ocho"，“8字瘦身操”就是由改造身材最有效果的阿根廷探戈结合瑜伽拉筋动作所设计。
“8字瘦身法”动作有什么效果？
这个动作除了可帮助瘦身，还有很多好处，主要可训练腰部、下腹部、大腿线条、提升臀部线条、帮背部瘦身、改善便秘问题。在家中随时也可以做，而且不需要任何工具，非常的方便，不会对身体做成负担，简单又豪无压力。每完成一个“8”字为一组，每日扭8 次，8天时间即可有明显的瘦身效果。
曾有日本节目邀请女星亲身测试这个“8字瘦身法”，每日循环8次，一次做8组，最终实验结果显示，这位女星在没有特别节食和改变生活习惯下，每日坚持进行，一星期后腰围即减去了8cm.更神奇的是，持续两个星期，腰围更减了15 cm之多，从94 cm减到79cm.而随着腰围减少，体重也从75.9公斤减轻了4.9公斤，至71公斤，过程完全不辛苦。
“8字瘦身法”步骤
步骤1 ： 站立，上半身朝向正面，将左侧的腰骨往左前方推出去。
步骤2 ： 以画圆圈方式将推出去的左侧腰骨绕至后方。
步骤3 ： 然后反向将右侧腰骨往右前方推出去。
步骤4 ： 以画圆圈方式将推出去的右侧腰骨往右后方绕去。
动作注意事项
扭动骨盘时，双脚站立的宽度与肩膊一样阔，上身要保持平衡不动，如果会移动的话，可将双手扶着墙壁，或是双手固定在肩膀上。将注意力放在深层肌肉活动上，身体不需要快速动作，只要缓慢地进行，尝试运用深层肌肉，可更有效燃烧体内脂肪。记得是以腰力推动骨盆，跟据“右前左后，左后右前”的8字绕圈，只要用力正确，就可感到侧腰会有酸酸的感觉。
这动作看似简单，但要达到成功瘦腰效果，则必须以深层肌肉来发力，新手的动作往往达不到标准，初初可对镜子做，帮助你掌握动作要点。进行8字操时，藉由左右对称画8字的动作可促使左右肌肉达到平衡，在姿势变漂亮之后，也会让自己的身体看起来更年轻有朝气。
以上就是有效的减肚腩减肥方法，8字瘦身法神奇在哪里的全部内容。
