腰背是身体的黄金分割点，除了先天的基因或者后天的肥胖外，久坐，缺乏运动，不合理饮食都可能导致腰上赘肉的产生。有些人看起来不胖，体重也不超标，但是腰上还是有赘肉堆积。因为赘肉，在炎炎夏日，任何凸显身材的衣物都要束之高阁了。那么赘肉是怎么形成的呢？如何瘦腰上赘肉？那就跟着小编往下看吧！
首先赘肉是怎么形成的呢？有以下四点：
1、饮食不健康。 现在有很多精制食物，好吃又好看，很受女孩子们的欢迎，但是有些食物热量却非常高。很容易造成卡路里摄入过量。如果没有大量消耗，只会造成脂肪的堆积，形成腰上赘肉。
2、不运动。 有科学研究显示，不爱运动的人会因为肌张力变弱而导致出现松弛现象。尤其是像久坐的办公室人群。由于长期久坐，后背下方、腰腹脂肪堆积的速度会更快。加入热量摄入过度的话，更容易形成腰上赘肉。
3、年龄增长
由于年龄增长，肌肉会慢慢流失，新陈代谢也会下降，每日消耗热量会减少。不止如此，女性在更年期时，雌性激素和黄体酮的生成速度也会减慢，更容易导致腰上赘肉的产生。
4、压力大
压力大时，高热量、高脂肪的食物摄入后能够减轻人体所受到的压力感，不止如此，压力过大会紧紧压力荷尔蒙皮质醇的分泌，而皮质醇会促进脂肪堆积，并且扩大脂肪细胞。
不仅仅是以上四点原因，睡眠不足已经疾病药物等影响，都会导致腰上赘肉堆积。那么如何瘦腰上赘肉？咱们接着往下看。
如何瘦腰上赘肉？做到这两点就可以：
1、降低身体脂肪含量。可以选择有氧运动，比如慢跑、跳绳、快走等。每周三次，每次半小时以上。
2、提高腰腹部的肌肉质量，增加腰腹部肌肉含量。可以选择收腹跳、转体空中自行车、仰卧单侧抬腿等进行多次练习。
以上就是如何瘦腰上赘肉，做到这两点就可以的全部内容。希望对大家有所帮助。
