很多女性由于没有一双漂亮修长的双腿而感到自卑，更不知道应该如何有效的瘦腿，跑步减肥又怕腿部变成肌肉腿，其实大家不妨来试试一些瘦腿瑜伽动作，做瑜伽不仅仅可以瘦身，还能塑形，养成良好的个人气质，而且也特别适合新手来练习，在家中就能完成，接下来就让小编带你们来看看这几种瘦腿瑜伽动作吧。
瘦腿瑜伽1、头肘倒立式
手肘与肩膀一同力可以更好地保持身体平衡。曲肘倒立支撑地面，颈部后仰，眼睛看向地面。腰腹发力，保持身体平衡。两条腿在空中紧紧的并在一起，膝盖后压脚背紧绷。可以看到肩膀有明显的肌肉线条。
瘦腿瑜伽2、战士式
弓步式拉伸腿部韧带最好的体式了。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲向前弓起，后腿则自然地向后伸直膝盖后压。上半身深吸气，保持不动。两个手臂高高的举起，与地面保持平行，眼睛看向一侧手臂。
瘦腿瑜伽3、女神式
大象腿的朋友们，这个动作就是为你们而准备的。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲臀部向下坐，让两条大腿在一条直线上，小腿与地面垂直，后脚跟抬起。上半身吸气，保持不动。两个手臂伸直支撑在大腿上。
瘦腿瑜伽4、锁腿式
经典的锁腿式又来了，大家准备好了吗？单腿站立，膝盖后压，踩在地面上。上半身向前倾斜，与地面平行。另一条腿抬起，大腿靠近身体，膝盖弯曲，脚掌贴在膝关节上，一个手臂从空隙中伸出放于背后，另一个手臂抓紧。
瘦腿瑜伽5、站立前屈伸展式
拉伸腿部韧带的经典动作，新手们在练习的时候可能会很痛。两条腿分开一定距离，膝盖后压，抬起后脚跟，只用前脚掌来踩地。上半身向前弯曲，两个手臂伸直超过头顶支撑在地面上，臀部在最高点。
以上就是关于瘦腿瑜伽的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥运动，敬请关注减肥训练营！
