拥有一个好身材，芊芊细腰是每个女性都梦寐以求的事情吧，但是却有很多女生的腰部肥肉非常多，一点也看不出线条美来，那么如何瘦腰运动呢？跳舞就是一个不错的瘦腰方法，那么瘦腰舞蹈有哪些呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
瘦腰舞蹈――肚皮舞
跳肚皮舞可以直接达成美腰的效果，但要特别提的是，这并不会像一般有氧运动，会练出腹部肌肉，而是可以将腹部练出柔美曲线，外表看起来不会是一块一块，而是圆滑而结实的。
不想要有小肚肚，又怕腹部有肌肉，跳肚皮舞是最佳选择。节奏可快可慢燃烧脂肪肚皮舞没有场地的问题，户外家中都能舞出健康与性感。
肚皮舞也不是一直跳跃的舞蹈，是一种定点的激烈运动，负担不大，节奏可快可慢，可以消耗大量卡路里，就像是仰卧起坐，虽然动作不快，但效果大。想要美姿美仪，想要女人味，想要安心地穿中空装，就试着跳肚皮舞。美腹动作站姿-右脚在前左脚在后，臀部向前摆动带动腰部旋转，夹侧腰右扭转下放时，左脚微蹲撑地，右脚顺势前踢，左臀夹紧。
瘦腰舞蹈――广场舞
1、收腹
广场舞是需要经常操练的，而且都是在户外进行，在跳广场舞的过程当中，我们的呼吸系统可以得到很好的锻炼，在呼出二氧化碳之后会吸进新鲜的空气，对心肺功能的改善有很大的帮助，还可以加速新陈代谢，促进消化和肠胃蠕动，改善便秘等不良症状，使突出的腹部可以慢慢变小，从而达到有效的收腹作用。
2、瘦腰
跳广场舞除了可以收腹之外还可以瘦腰，我们在跳广场舞的时候需要不断的运动，很多动作都需要使用腰部的力量，不断的进行广场舞的操练，腰部也就可以得到不断的磨练，不仅赘肉和脂肪没有了，还有可能会锻炼出完美的腹肌。一般只要坚持跳广场舞，几个月就可以看到很明显的瘦腰效果，不过动作一定要做到位哦!
以上就是关于瘦腰舞蹈的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥运动，敬请关注减肥训练营！
