瑜伽球可以帮助大家健康温和的运动减肥。由于其受力温和，即使是腰背有伤的也一样可以练习，而且可以很大程度上避免对关节造成过大的冲击，是非常轻松地一项运动。那么瑜伽球减肥的效果怎么样呢。本期内容小编就来讲一讲这个问题并推荐几个动作供大家练习减肥。
并不是瑜伽球越大越好的，有些人觉得瑜伽球越大，那么用来减肥的效果就会越好，这是错误的。瑜伽球的大小和你的身高有直接关系，如果选择比自己身高大很多的瑜伽球，那么在使用的过程中很容易造成身体伤害，如果选择比较小的，那么又没有什么减肥效果。所以说在购买瑜伽球的时候，一定要根据你的身高选择大小合适的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右，那么这样的身高就可以选择大概六十五cm大小的瑜伽球，然后根据这个比例进行恰当的选择。
二、必须搭配瑜伽垫使用
利用瑜伽球减肥的时候，一定要配合上瑜伽垫，这样能够防止在练习的时候瑜伽球打滑以及身体打滑，造成身体损伤。
三、切莫充气过多
在充气过程中要注意，千万别充气太足了，虽然瑜伽球一般不会出现爆炸的情况，但谁也不敢保证在充气太足的时候不会出现这种危险，最重要的，瑜伽球充气太足练习起来弹性不好，过硬是很容易让练习者受伤的。
四、从简单动作做起
瑜伽球相对其他的运动健身减肥器材来说，具有一定的安全性，危险性是很低的，但是也有因为利用瑜伽球减肥而造成身体受伤的例子，所以说在利用瑜伽球减肥的时候，一定不要急于求成，先从简单单调动作做起，身体有了一定的柔韧性之后，再慢慢增加难度和强度。
那么有哪些合适的瑜伽球减肥动作可以做呢？
1、单侧后搭腿弓步蹲
首先需要让我们的身体保持一个基本的站立姿势，随后抬起我们单侧的腿部，向后上搭到瑜伽球上。保持这个后搭姿势不变，我们来完成这个弓步蹲动作。
这个动作可以很好的帮助我们锻炼臀腿部肌肉，可以帮助我们燃烧掉臀腿部多余的脂肪，所以我们尽量把这个动作做标准一点，两侧腿部交换着去完成。
2、仰卧同起卷腹递球
这个动作可以帮助我们很好的锻炼腹部肌肉，还可以帮助我们燃烧掉腹部多余的脂肪。我们在做这个动作之前，首先需要保持一个基本的仰卧姿势，将我们的身体平躺仰卧在地面上，随后将我们的头尾同时抬起。
在抬起的同时，我们需要完成一个传递瑜伽球的动作，这对我们的腹部考验非常大，如果你觉得双脚夹住瑜伽球有点费力，那么你可以选择双脚夹住枕头，我们来做一个传递枕头的卷腹动作。
3、侧卧靠球起身
在做这个动作之前，首先需要保持一个侧卧姿势，将我们的身体侧卧在瑜伽球上，保持这个姿势不变，将我们的腹部收紧，身体尽量保持在一条直线上，然后用我们的侧腰部分发力，来完成这个身体的起身动作。
4、俯卧靠球直臂挺身
首先需要保持一个俯卧姿势，将我们的身体俯卧靠在瑜伽球上，保持瑜伽球的稳定不变，将我们的腹部收紧，背部挺直，让我们的身体尽量保持在一条水平线上，然后将我们的双臂向侧面伸直，做一个挺身的动作。
上面这些动作可以帮助我们燃烧不同部位的脂肪。虽然不是很难，但仍然需要我们掌握好很多的动作技巧，只有把这些动作做的标准了，减肥的效果才会好。以上就是瑜伽球的减肥效果怎么样以及使用方法的全部内容。希望那个对大家有所帮助。
