肚子肥胖的人不在少数，一般有小肚子的人都是宁愿坐着也不愿意站着，宁愿躺着也不愿意坐着的，长期的久坐不动就容易造成肚子赘肉的形成，对于穿各种小裙子的女性来说有小肚子是一件非常难受的事情，这就需要我们减掉腹部的肥肉，那么减肥怎么减肚子呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
减肥减肚子你应该怎么做
无论是包装零食还是各种包装肉类食品，建议您在减肥阶段可以拒绝食用；多吃新鲜肉类食品、新鲜蔬菜等新鲜无包装食品，减少糖类物质、高油食品的摄入。
2、适当记录自己每日的进食量；
建议您可以使用食物秤来记录自己每日的进食量，和健康食谱进行对比，不合理的情况应该适当调整，减少高能量物质的摄入。
减肥，并不代表着您就是一点蛋白质都不吃，蛋白质是生命的基础物质，每日都要有摄入；奶类食品、鱼虾肉类、禽肉类、畜瘦肉类食品每日少量摄入。
减肥，不可过分图快，建议您每周减掉1-2斤最为靠谱，避免对身体造成损伤。
5、运动由低到高，强度逐渐提高：
选择适合自己的运动方式，有氧运动和无氧运动相互结合，循序渐进，逐渐增加强度，拒绝“每天运动”，避免损伤关节。
6、心态要正确，请您别着急：
持之以恒的心态是正确的减肥的保障基石；减肥是一项需要长期坚持的过程，请你慢慢减肥别着急。
减肥减肚子的运动
首先，先要选择全身锻炼的运动，比如说在家快走、慢跑、打扫卫生、高抬腿，甚至可以选择到外面骑行、游泳，这都是全身减肥的不错运动。伴随着全身运动，可以选择对于局部肚子减肥相对更靠谱的运动方式；比如说“卷腹”、“仰卧蹬车”以及“平板支撑”等运动。对于“减肚子”而言，运动与饮食的双方面结合，循序渐进，坚持下去才会出现效果。
以上就是关于减肥怎么减肚子的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥运动，敬请关注减肥训练营！
