女生对于美的追求是无止境的，不过要看每个人付出的多少才会有所回报，只是你每天嘴上喊着要减肥，是不会突然减肥的，现在人们比较流行跳健美操，比如韩国的郑多燕就自创的健美操造福了很多肥胖的MM，那么郑多燕瘦腰动作有哪些？一起来看郑多燕十分钟瘦腰操吧。
郑多燕十分钟瘦腰腹
这种操是郑多燕这个健身达人通过自己带领着小伙伴们一起创造的一套减肥操，也可以这样叫，通过十分钟的坚持锻炼，从而达到身体的某个部位得到有效的减肥控脂，主要占用的时间也不多，通常都是五分钟或者是十分钟就好，这个就比较受欢迎，平时从生活中挤出一点点时间来做就好，不需要特意地去健身房或者说做一些极端的减肥法来刺激身体从而达到瘦身，基本上算是一种健康的减肥方式，关于郑多燕十分钟瘦腰腹这个视频它就是专门针对腰腹部多出来的肉肉开始减掉，当然并不是说做就会减，而是需要坚持，持之以衡，只要坚持就会有效果，而且和视频一起做也不会觉得孤单无聊从而放弃，觉得郑多燕小姐姐这个想法做的就非常好，而且还有强节奏感的音乐，搭配起来非常棒。虽然这算是老掉牙的减肥方式，但不可否认的是它真的管用的，不花钱不费时间不费力，效果非常好，如果每天十分钟这个也坚持不了那真的就别减肥了，可能真的就要注定失败喽。
郑多燕瘦腰动作
动作一：站立，双脚打开，约为肩宽，挺直腰身，双手向两侧伸直，握着拳头，拇指向上伸出，指着天花板。保持这个姿势5秒。
动作二：下半身保持不动，双手沿着水平线向胸前靠拢，同时掌心向上翻，保持动作5秒。双腿收拢，双手向下摆，并且转动手臂让两手拇指相对，保持这个动作5秒。
动作三：下半身保持不动，双手向上水平打开，一直到双手和肩部同高。转动手臂让拇指朝下，保持动作5秒，放下。重复练习这三个动作，三个动作为一组，共练习10分钟。这个动作主要是锻炼手臂的赘肉，减少拜拜肉。
动作四：左脚屈膝，站在地上。右脚微微向后抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，保持身体平衡。上身挺直，不要弯腰驼背。
动作五：在动作四的基础上，右脚膝盖尽量让小腿向上翘起，脚踝紧绷，脚趾指向地板，让小腿尽量拉伸。保持动作5秒。然后换另一侧腿重复练习动作。
要想通过瘦身健美体操减肥获得成功，最重要的是每次练习都有足够的时间。保持练习时间在至少30分钟，这样可以让你身上的赘肉更充分地燃烧，从而转化为热量，散发出来。
以上就是关于郑多燕瘦腰的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
