夏天最主要的就是炎热，人们穿的也比较少，不过很多肥胖的人就不太喜欢夏天了，因为会露出很多肉肉出来，穿衣服非常不好看，那么在夏天来临之前该怎么减肥呢？很多女生都喜欢练习瑜伽减肥操来辅助减肥，瑜伽减肥也是比较健康的减肥方法，那么瑜伽减肥操有哪些动作呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
7种瑜伽减肥操
1、莲花孔雀
面对瑜伽垫，反掌支撑地面，成俯趴姿势。身体下沉，小臂弯曲，借助双手支撑地面的力量抬起双脚，身体悬空。双腿在空中交叉盘起，保持身体平衡，眼睛目视前方。保持动作进行5-10次呼吸。
2、蝎子式
面对瑜伽垫，双手小臂接触地面，称俯趴姿势。借助小臂支撑地面和双脚蹬地的力量抬起双腿，双腿越过头顶，脚尖自然下垂在头顶处。保持动作进行5-10次呼吸。
3、拧转抱腿式
左腿向前跨出一步，成弓步姿势，右腿在后伸直，脚尖踩地。向左拧转身体，右手穿过左腿，左手从身体后方抓住右手。保持动作进行5-10次呼吸。
4、冲刺式
左腿向前跨出一步，成弓步姿势，右腿在后伸直。身体下压，右腿尽量贴合地面。双手向上伸直，并向后伸展，带动上身向后拉伸。保持动作进行5-10次呼吸。
5、单腿站立抱腿式
身体直立在瑜伽垫上，然后左腿从后方抬起，同时上身向下倾斜，以保持身体平衡。拧转身体，右手从大腿内侧穿过，左手从身体后方穿过，双手抓住，环抱右大腿。保持动作进行5-10次呼吸。
6、倒立变式
双手撑地，面对瑜伽垫成俯趴姿势。借助双手撑地和双脚蹬地的力量抬起双腿，使得双腿垂直于地面。臀部下沉，腹部拱起，双腿向上伸直。保持动作进行5-10次呼吸。
7、双手鸽王变式
左腿在前，右腿在后，双腿伸直成纵叉姿势。右腿小腿翘起，同时双手弯曲向后抓住翘起的右脚脚尖。双肾保持挺直，挺胸抬头。保持动作进行5-10次呼吸。
以上就是关于瑜伽减肥操的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩瑜伽减肥，敬请关注178减肥训练营。
