你想练出零赘肉的魔鬼身材吗？你想怀孕期间长胎不长肉吗？想要产后快速恢复身材嘛？想要瘦手臂应该怎么办？瑜伽就是一个很好的选择。比起一般带氧运动，瑜伽能针对身体的特定部位如手臂、腹部、大腿等锻炼肌肉，健康瘦身同时舒展筋骨和矫正体态。本期内容小编就来跟大家讲一讲瑜伽减肥视频图解，瘦手臂必学的3个动作。
瘦手臂动作1：向后伸展
准备动作：盘膝而坐，双手紧握哑铃或瓶装水，重量按自己能力而定。
双手向头顶上方伸展，再慢慢向后方屈曲，过程中上手臂紧贴耳边，来回做30次，能有效收紧手臂内侧线条。
瘦手臂动作2：打圈训练
准备动作：盘膝而坐，双手紧握哑铃或樽装水，重量按自己能力而定。
双手拿着重物，向外侧伸直并与地面呈水平线，然后双手以顺时针方向画圈，速度保持缓慢，做20次后转逆时针方向继续画圈，能有效收紧整个手臂的线条。
瘦手臂动作3：半鳄鱼式
准备动作：面向地下，双膝跪地，大腿与小腿成90度角，双手打开至膊头阔度，并以掌心轻力支撑上半身。
身体慢慢向前向下倾，手臂用力夹紧腋下，并以手臂的力量支撑上半身，腰部及臀部要用力挺直成直线，膝盖用力支撑下半身。然后以掌上压的支撑动作，来回做10－15次，过程中手埕要离地，手臂内侧会感到酸软无比，对于瘦手臂非常有效。
以上就是瑜伽减肥视频图解关于瘦手臂必学的3个动作的全部内容。希望那个对大家有所帮助。
