很多人胖就胖在肚子非常大，这是什么原因呢？一般情况下都是久坐不动导致的，其次由于饮食方面没有节制，吃了很多高热量高脂肪的食物，久而久之形成了小肚子，那么怎么样瘦肚子呢？接下来我们就来看看以下这些小方法吧。
一、久坐不动的人怎么瘦肚子
1、首先改掉饭后久坐的习惯。
具体做法是：
饭后持续站立30分钟以上或贴墙站10分钟。如果有条件的，可以散步，既能防止赘肉堆积，还能促进消化。
具体做法：身体贴近地面，然后把脚弓曲；双手伸起向前，把上身拉起。
可以让腹部的赘肉变得结合。
3、慢跑
只针对腹部运动的仰卧起坐虽然可以防止赘肉的增多，但想要彻底收复赘肉，还是需要跑步来平衡。
具体做法：每周至少坚持3-5次，每次至少维持30分钟以上。前期如果无法坚持这个时长，可以跑一段歇一段，渐渐达到持续慢跑的成果。
二、饮食不规律的人怎么瘦肚子
在正餐进食之前，优先摄入液体食物，比如300ml以上的白开水，一大碗清汤，可以帮助营造饱腹感，减少固体食物摄入。
2、细嚼慢咽。从食物到胃到大脑接受到信息有一定的延时性，尽量吃慢一点，可以及时接受“有点饱了”的准确信息，方便及时终止进食。
3、有计划的进食。有计划的进食包括进食的量和餐数。为防止进食无节制或浪费，可以根据自己平时的量，减少一半再准备；吃得少会饿得快，可以准备低糖的水果作为补充，高热量的零食要远离。
主食可以用番薯、土豆代替，当进食到有饱腹感时就可以停止了。7分饱最理想，可以满足日常能量供应，又避免过量囤积。
三、湿气重的人怎么样瘦肚子
1、每天多喝茶。
茶叶中含有的茶多酚，对去除油脂有着一定的功效，可以作为辅助减肚子的懒人方法。
具体做法：将茶叶洗净之后加热水泡开；把茶水放在自己触手可及或视线范围内，每天饮用即可。
2、多吃粗粮。
具体做法：主食以玉米、番薯代替；薏米可以和猪骨一同加水熬汤，祛湿效果最好。同时减少油腻食物的摄入。
以上就是关于怎么样瘦肚子的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
