呼啦圈减肥已经是人竟皆知的事情了，很多人都喜欢转呼啦圈来瘦腰瘦臀部，随着转动的呼啦圈，腰部也会变细，不过有很多人却有疑问了，为什么自己转了很久了，怎么腰围一点也没变细，体重也没有下降，转呼啦圈多久能减肥呢？今天就让小编带你们来了解一下吧。
怎么才能转呼啦圈减肥
1、先学会转呼啦圈
呼啦圈这种运动还是有一定的技术含量的，刚开始可能转不起来，是因为腰部的力量不够或者转的方法不正确，可能转几下就掉地上了，所以，刚开始一定要有耐心，要认真的掌握转呼啦圈的要领，先把呼啦圈转动起来。
2、确定转呼啦圈的时间
转呼啦圈虽然是一种有氧运动，但是，长时间的转呼啦圈运动量还是很大的，所以，这种运动每一周不能做的太多，最好是3到4次，不能超过6次，要给身体一个修复的时间。建议大家可以隔一天一次。这样比较有规律。
3、选择运动的时间段
转呼啦圈是需要一定的场地的，因为呼啦圈的直径比较大，没有相对宽敞的场地，运动的时候很容易伤到别人。所以，尽量选择比较大的场地，运动的时间最好选在下午或者是晚上，下午3点到4点是比较好的运动时间，晚上7点半到8点半是比较好的时间。
4、具体的动作
呼啦圈的位置一定要放对，才能转动起来。刚开始可能不能坚持转很多圈，不用太心急，需要一个循序渐进的过程，转一会可以稍微休息一下，然后继续转动呼啦圈，只要运动的时间够，就能够达到减肥的目的。
转呼啦圈减肥注意事项
1、运动之前一定要做热身运动。虽然呼啦圈不是很剧烈的运动，但是，如果不做热身运动的话，很容易伤害身体，尤其是对于腰部的健康是不利的，因此，在转呼啦圈之前可以做做扭腰或者旋转腰部的动作，让腰部适应运动。
2、掌握转动的速度。转呼啦圈一定要掌握平衡和转动的速度，在没有学会转动之前，不要盲目进行运动。
3、不要空腹做运动。如果不吃饭进行运动，对于体质较弱的人可能会出现低血糖，容易晕倒发生意外。
4、运动的过程中可以补充水分，但是出汗之后不要喝冰水，可以喝一些温开水。
以上就是关于转呼啦圈多久能减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
