面条是我们日常生活中最常吃的一类主食，很多人拿面条的热量和米饭的热量相对比，觉得晚上吃米饭会长胖，就吃面条，那么面条的热量和米饭到底谁更高呢？想要减肥的你该怎么吃面条呢？接下来就让小编带你们来了解一下吧。
面条和米饭的热量谁高
我们首先看一下米饭，大家都知道南方人偏爱吃米饭，并且各个身材曼妙、婀娜多姿，很少会有身材特别胖的人。其实大米的生熟不同，热量也不相同。我们都知道生大米不能吃，那我们就看一下熟大米的热量。
大米的营养特别容易被人们的身体吸收，在正常的情况下，人体可以吸收百分之七十左右大米的能量。打个比方，每五十克生大米，能够做出一百克的熟大米，热量大约有116千卡。
另一种主食面条也有很大的吸收性，和米饭的吸收性差不多。同样重量的面条，人体能够吸收百分之七十一至百分之七十二的能量。我们平时煮制好的面条，如果因为一些事情没有来得及吃。再去食用的时候就会发现它已经泡发成原来的两倍大了，很容易就会被消化和吸收。
米饭和面条谁更容易减肥
其实对于大家经常吃的精选大米和精选面粉来说，这些主食的碳水化合物含量比较高，热量都不低。并且对于想要控制体重和患有糖尿病的人来说，经常食用这些精选米饭和面条，会大量的摄入碳水化合物，比较不利于减肥和控制血糖。
如果你特别的喜欢吃主食，小编建议你吃一些杂粮米饭或者杂粮面条。比如我们在蒸米饭的时候，可以放入一些红豆、豇豆、燕麦、黑米、紫米等食材，这样做出来的也可以叫做八宝饭。每一种食材都含有大量的粗纤维，吃进体内不仅有很大的饱腹感，而且还能够补充各种食材的维生素和矿物质。这些食材的热量也是非常的低，经常吃还促进肠胃蠕动，利于身体排除毒素。
我们吃的精粉面条中，同样可以掺入一些玉米面粉、红薯面粉和高粱面粉等，搅拌过后擀制成面条。这样做出来的面条吃起来也非常的美味，颜色也很好看，并且营养元素也多了许多。我们添加的比例大约为精粉与杂粮粉3:1的比例即可。现在超市也有包装好的杂粮面条，回家直接可以食用。
以上就是关于面条的热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注178减肥训练营！
