很多女生是不是都有屁股大的烦恼呢？屁股大的女生一般情况下都是比较不爱动的，因为久坐不动是导致屁股大的一个重要的原因，穿裤子、裙子都不好看，那么怎么减屁股上的赘肉呢？首先你要改掉这些不好的坏习惯再配合一些减屁股的方法，这样才能有效减掉屁股上的赘肉，接下来就让小编带你们来看看吧。
改掉这些不好的习惯
1、错误的坐姿
喜欢靠着椅背，凳子总是坐太满，爱跷二郎腿等，这些坏毛病你是不是都有？错误的坐姿不仅会导致屁股大，还会影响形态，保持正确的坐姿不仅可以让人更精神，更能完善体态，防止腰部和臀部赘肉的堆积。
2、运动不足
办公室女生常常一坐就是一整天，坐久了不运动，屁屁当然容易变的又大又宽。长期久坐会导致臀部肌肉量减少，下垂也是自然而然的了。所以，每星期还是要保证3次以上的运动量。
3、穿着不合适的内裤
有些女生比较粗心，总是穿着过大或者过小的内裤，其实这种习惯会让你的臀部变得又宽又大，过小的内裤会严重阻碍臀部血液循环，而过大的内裤则无法托住臀部，容易引起臀部下垂，还有些女生喜欢穿紧身迷你裙，这些习惯都会阻碍下半身血液循环，让你的下半身变得越来越肥胖。
4、翘二郎腿
上班族女生都有跷二郎腿的习惯，孰不知这种坐姿最容易引起腿部水肿，而且臀部也长期处于压迫状态，臀部两边的肌肉受力不均，臀部当然会变得又宽又的了，更恐怖的是，假以时日，很可能引起静脉曲张哦，到时候后悔都来不及。
怎么减屁股最有效
1、交叉腿
吃完饭之后，窝在沙发里看电视的适合，不妨来练练一些瘦屁股的瑜伽动作，将双手放在脑后，臀部坐在沙发上，双腿腾空，做交叉腿动作，不仅能锻炼腿部赘肉，而且还能有效锻炼臀部肌肉。
2、侧卧抬腿
身体呈现跪姿，双手撑在地面上，抬起一条腿，尽量往后伸展，重复10次后，换另一条腿进行，这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁股，而且还能有效紧致臀部，赶走多余赘肉。不过，在做的适合，腿一定要伸直，尽量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。
3、跪姿抬腿
这个运动就有点难度了，不过瘦腿效果不错，据说，维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作，注意抬起的腿要伸直抬起，锻炼到臀部才行。
4、深蹲跳
深蹲加开合跳动作，双手放在胸前，双腿并拢站立，跳起双腿分开与肩同宽的同时，做深蹲动作，燃脂效果超好。
以上就是关于怎么减屁股的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
