月经期间怎么减肥？有研究表明月经前后期间是女性减肥的最佳时期，所以有很多女性在来月经的时候都说这段时间可以随便吃，因为来月经怎么吃都不胖，其实来月经期间我们也要注意好减肥方法，健康科学合理的减肥，接下来就让小编带你们来看看月经期间减肥的注意事项吧。
做好准备在这段时间，身体比较容易浮肿，体重会稍微上升，情绪比较不稳定，可能有便秘和长痘痘的情况。不要烦躁，注意保持健康营养的少量饮食，千万别放纵口欲吃很多东西来安抚情绪。心情烦躁的话最好做做运动发泄，体重也许很难很快下降，不过说不定在月经期间过后就能很明显地降下来了。
月经期间来得那几天――健康放首位。
重点是塑型在月经期间间的要做到正确地安全的减肥，那么，就要记住这几天应当把健康放在首位，在这个时候的减肥任务是次要的，而应该是注重塑型，从而保证机体处于健康稳定且正常的状态，月经期间之后的时间才能更好地减肥!在饮食方面，专家提倡“饮食四宜”，就是可以吃肉类、豆类、坚果和少量的甜食，从而更好地促进体内污血的排出以及补充机体营养。在这段时间，特别注意多吃含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。
专家还提倡“饮食四忌”：忌吃生冷食品、辛辣食物、咸食、咖啡茶。
月经期间应放松心情，进行和缓的适量运动将利于血液白癜风的早期症状循环，但要记住避免剧烈的和高强度的运动。应当以塑型为主进行减肥运动，帮助污血排出。比如一些轻柔的运动，如简单的太极拳和舒缓瑜伽(不做倒立姿势和腰腹发力的动作)，还有其他的比如散步、慢跑等运动。
月经期间过后的第一、二个星期――减肥最佳时期。
终于等到月经期间结束的第一个星期了，恭喜你!因为有了月经期间减肥前的充分准备和对身体的调理，现在你的身体正进入最佳的状态：心情愉快且精神安定平静，肤质细嫩而光滑，新陈代谢快，消化功能佳。这时候你应当把握好这么棒的时期开始进行有效的减肥任务了。建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了，但是也只能是稍微剧烈的运动，比如每周坚持运动，一周至少要运动3次，每次至少30分钟(这30分钟是给身体热身，重要的是30分钟之后进行的运动)。
以上就是关于月经期间怎么减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
