现在有很多人都喜欢喝牛奶，牛奶我们都知道，这是一种对人身体有着很多好处的饮品，还有很习惯在睡前喝一杯牛奶，这样会有助于自己的睡眠，不过也有人在睡觉前什么都不吃，觉得吃了东西就会发胖，那么睡前喝牛奶会发胖吗？睡前喝牛奶要注意哪些事项？一起来看看吧。
睡前喝牛奶会发胖吗
睡前喝牛奶不会胖，引起肥胖的主要原因是热量与脂肪的大量吸收，而牛奶中的热量以及脂肪含量都非常的低，要比大米和馒头的热量低很多，而且常喝牛奶的话很容易让人有饱腹感，同时牛奶也有助于消化，这就减少了人体其他高热量高脂肪的食物摄入，所以睡前喝牛奶是不会胖的，而且常喝牛奶还可以一起提高人体的免疫力以及帮助自己减肥。
喝牛奶越浓越好吗
有很多人会在冲牛奶时多放奶粉少放水，感觉牛奶越浓，对身体也有好处，其实这种想法是不对的，如果浓度超出正常比例，会引起腹泻便秘现象，而且还会出现恶心，造成小肠不适应。尤其是胃肠功能不强的人群，喝浓牛奶，还会造成腹部疼痛。
平时不用担心睡前喝牛奶会发胖，每天坚持睡前一杯牛奶，对身体有好处，但是最好选择低脂的牛奶，如果担心睡前喝牛奶会发胖，在睡觉前一个小时左右喝，这样还具有减肥的效果，也可以喝酸奶减肥，也可以喝纯牛奶，根据自己的口味选择即可，很多人不能喝纯牛奶，那么就选择酸牛奶吧，也能为你提供丰富营养。
睡前喝牛奶的注意事项
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了,要知道，任何事物吃多了都会发胖的。
以上就是关于睡前喝牛奶会发胖吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注减肥训练营！
