转呼啦圈应该是一项比较简单的减肥运动了，大家可以在家边听歌看电视边做，转呼啦圈的时候也在消耗体内脂肪和热量。而且运动强度并不大，适合大部分减肥人士。本期内容小编就来讲一讲转呼啦圈减肥的原理，哪六种人转呼啦圈不能减肥。
一般来说,对于正常成人，每次转呼啦圈时间是20-30分钟，休息20分钟左右，再转20-30分钟，就这样每周转4-6次。这样的运动时间可以在减肥的基础上减少运动伤害。转呼啦圈的时候，要匀速转动，速度不宜太快，否则会增加要不肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。呼啦圈的重量要因人而异，并不是重量越大，减肥效果越好，其重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
但是以下人群不适合呼啦圈健身：
(1)腰肌劳损者不宜；
(2)孕妇及产妇不宜转呼啦圈；
(4)骨质疏松患者，不适宜此项运动；
(5)高血压、心脏病患者不宜；
呼啦圈减肥到底是有限的，虽然能一定程度上达到瘦腰的效果，但也需要结合其他有氧运动同时进行，还要均衡饮食才能更好地减肥瘦身。以上就是转呼啦圈减肥的原理以及哪六种人转呼啦圈不能减肥的全部内容。希望对大家有所帮助。
