减肥并不是让你去节食减肥的，我们在减肥期间一定要把握好饮食的节奏，千万不要暴饮暴食，要饮食均衡，营养丰富，少吃油腻的高热量食物，要吃一些卡路里低的食物，那么哪些食物卡路里低呢？今天小编给大家介绍几种减肥食物，一起来看看吧。
卡路里低的食物
1、薏米
很多人可能都只知道薏米是除湿的好食物，但是薏米其实也是卡路里含量相对较低的食物，其所含的热量相对较低，因此也能够起到一定的减肥效果。早上的时候建议人们可以多用一米来煮粥喝，或者是直接用薏米煲汤，这样不仅能够起到一定的保护效果，而且会让整个人都处于一种精神亢奋的状态，含有的卡路里是十分低的，相比于其他的很多食物来说都要低得多，因此也受到了大众的喜爱。如果说平时喜欢吃一些粥或者是汤的话，建议可以多放薏米。
2、黄瓜
黄瓜富含维生素C、维生素B族以及微量矿物质，黄瓜所含的营养成分丰富，很多人都喜欢生吃黄瓜，生吃并且很有口感清脆爽口。黄瓜皮也含有丰富的营养素，所以可以直接吃。
如果我们害怕残余农药在黄瓜皮上，可以将黄瓜放在盐水中浸泡十几分钟再食用。浸泡的时候应保证黄瓜的完整性，这样子才不会让营养素流失。如果喜欢吃凉拌的人可以直接凉拌黄瓜吃，不过要现吃，营养成分才足够。黄瓜卡里路很低的，减肥者可以食用。
3、西红柿
蔬菜有千万种，但是最受减肥人士欢迎的要数西红柿，这是因为西红柿含有的卡路里非常低。有减肥专家指出，1千克的西红柿当中所含有的卡路里仅仅只有100来克，这和其他的很多食物相比起来都要小得多，之所以西红柿如此的受欢迎，也是因为西红柿不仅吃起来十分的开胃，而且还是属于含热量非常低的食材，在平时可以用来当成抵挡饥饿的食物同时也可以满足自己的口感，不仅多方面的需求都同时得到了满足，而且完全也不用担心会长胖。
4、芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维和维生素等成分。芹菜的卡里路比较低，所以很适合减肥的人食用。春季气温回升，人们很容易因上火导致便秘。或者是夏天的时候人们因缺水过多造成钠钾失衡。这时候就可以多吃点芹菜了。可以帮助人们通肠润便，调节钠钾平衡。而且芹菜叶所含的营养素比茎还多，所以，食用的时候可以连同叶子一起吃。
5、西兰花
西兰花的做法多种多样，也是属于比较好的养生食材，而且其所含的热量是十分低的，是属于含卡路里十分低的食物之一。如果是按照卡路里的含量高低来将食物做排名的话，那么西兰花一定是排名前几位的健身人士常喜欢在自己的食物当中加入西兰花，西兰花是属于常见的蔬菜，含有多种微量元素，同时含有的热量又非常的低，比较符合减肥人士，能够让这些减肥人士既吸收到一定的营养成分，又不用害怕，由于营养成分摄取过度而造成囤脂肪。从这些方面看来，西兰花的确有自己的独有优势。
以上就是关于卡路里低的食物的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食物，敬请关注178减肥训练营！
