左旋肉碱能减肥吗？想必很多减肥的人都听说过左旋肉碱吧，这是市面上一种卖的比较火的减肥产品，商家也是打着快速减肥，不需要运动减肥的旗号来卖给需要减肥的消费者们，那么到底左旋肉碱是怎么进行燃脂的呢？接下来就让小编带你们来了解一下真相吧。
左旋肉碱是怎么燃脂的
脂肪想要被消耗掉，必须要让脂肪酸分子在脂肪细胞中从甘油中分离出来，要完成这个过程，必须要让体内的胰岛素水平很低，当脂肪酸从甘油载体上脱离后，就能够释放到血液你去，然后通过专门的转运蛋白松路到骨骼肌中，进入肌细胞后，最终代谢生成ATP。这个过程非常复杂，也会耗费很长的时间，同时也会消耗很多的氧气。在这个脂肪燃烧的过程中，左旋肉碱起着重要的作用。
脂肪酸在借助转运蛋白进入肌细胞过程中，左旋肉碱是其中运输工具，脂肪酸需要与左旋肉碱结合，被转运到线粒体内，脂肪酸进入线粒体后，从左旋肉碱上脱离下来，然后作为肌细胞的能量来源，合成ATP。
左旋肉碱的来源
我们身体产生左旋肉碱的量是非常大的，大约每天可以产生0.02克，这个数字看起来非常小，但是已经可以轻松满足一个健康人的日常需要。左旋肉碱同时也不是人体所必需的营养素，而且自身产量还非常大，同时，左旋肉碱的量也不是关键因素。因此，你并不需要去刻意的补充左旋肉碱。除非你患上某些疾病，导致身体出现左旋肉碱缺乏症，才会需要去补充左旋肉碱。
除了身体能够自己产生左旋肉碱之外，我们还可以通过食物来摄入左旋肉碱。左旋肉碱的最主要来源是肉，同时禽类、鱼类和乳制品也都能够提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可以从食物中摄入大约0.01克的左旋肉碱，而肉食者则每天可以补充到0.1克左旋肉碱。
需要补充左旋肉碱吗
一个成年人体内大约含有20克的左旋肉碱，其中有95%都存储在我们身体的骨骼肌内，这些存储量足够我们身体的使用。有人会想，我如果大量补充左旋肉碱的话，能够更快的帮助脂肪酸搬运到线粒体中呢？实验结果显示，这个效果很有限，大概只能提高1%到2%，这个作用几乎可以忽略。
而且实验发现，我们在运动后体内左旋肉碱的减少量非常小，少到在现实生活中，你可以忽略这个数值的影响。
总而言之，对于左旋肉碱可以帮你快速燃烧脂肪的这个说法，就是生产厂家的一个营销策略，然后被很多不懂的健身教练用来去忽悠自己的会员。所有的实验结果没有数据可以支持这个说法，现在，你真的可以放下左旋肉碱这个幻想了，真的没有什么方法可以让你投机取巧的少运动还能燃烧很多的脂肪瘦下来。
以上就是关于左旋肉碱能减肥吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥产品，敬请关注减肥训练营！
