减肥对于大部分女孩子来说是一辈子的事情,但是想要减肥成功又要保持健康,就要找对减肥方法。那么你知道黑豆还能减肥吗?接下来小编就来讲一讲黑豆减肥的吃法,怎么吃月瘦10斤?
黑豆黑豆蛋白质含量36%,易于消化,对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%,主要含不饱和脂肪酸,吸收率高达95%,除满足人体对脂肪的需要外,还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,其中B 族维生素和维生素E 含量很高,具有营养保健作用,黑豆中还含有丰富的微量元素,对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
黑豆减肥的吃法:
1、黑豆奶
将黑豆煮烂熬成豆汁后,加入80cc牛奶一起煮热,一边加热一遍加入120cc无糖可可粉,搅拌均匀即可。
2、蒸煮
先将黑豆浸泡一晚,第二天将泡发变大的黑豆蒸煮15分钟即可食用。注意:每天最多吃70g干燥的黑豆即可,超过70g可能会引起腹泻。
3、醋渍黑豆
将黑豆300g用水清洗干净,然后用小火干炒至黑豆表面有白色裂纹。将其倒入密封瓶,再倒入500cc的醋,密封后放在冰箱3~4天,当醋变稍后再加入醋没过黑豆,重复一周后,每天使用5~10粒即可美容减肥。
4、黑豆茶
将2~3勺的黑豆倒入杯中,用热水浸泡3~5分钟,等到热水变黑即可饮用。也可搭配乌龙茶,让减肥效果加倍。
以上就是黑豆减肥的吃饭怎么吃月瘦10斤的全部内容。希望对大家有所帮助。