现在要说比较热门的运动里面，跑步减肥、跳绳减肥、瑜伽减肥算是比较受欢迎的，而且很多女性都非常喜欢练习瑜伽，不过也有人说练瑜伽减肥特别缓慢，看不出什么效果来，那么瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥需要练习哪些姿势呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
瑜伽能减肥吗
很多人都跟我反映，练瑜伽之后并不减肥，反而很多人成了柔软的胖子。其实只要你能够很好地的坚持，瑜伽减肥不是谣言。同样的，也有很多的读者跟我反映，在练习瑜伽之后，瘦身过程是一个缓慢，但是比较坚定的过程。具体的表现就是，虽然瘦的慢，但是不反弹。
关于瑜伽也有很多不同的谣言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平静的内心，进而慢慢接受生活，让自己的体重控制在合理的范围之内。很多人是因为服用激素药物导致在短期内比较快胖起来。
鸽王坐式
这个体式和标准的双手（单手）鸽王式的区别在于，这个体式并没有将双手加入到体式中，而主要练习的就是双腿。鸽王式可以系统的锻炼全身，让你慢慢的瘦下来，练瑜伽减肥不是谣言。
Step2：双腿弯曲，左腿向后竖直伸展，右腿在体前弯曲。
Step3：上身自然挺直，双手可以垂放在双膝上。
全莲花鱼式
双腿盘坐在地面上后，上身慢慢后仰至头部后仰能接触到地面为止。双手结印搭在大腿上，背部发力保持腰背的挺直。这个体式可以很好的柔韧我们的身体，放松我们髋胯。这种将身体拉伸到顶峰的体式非常的放松身心，会大大的增加我们的血气循环，提高我们的新陈代谢保持我们的美颜常驻。练瑜伽除了减肥还是有很多的功效，为什么这么多人练瑜伽，原因是有很多的。
蝎子式
看起来好像一只凶猛的蝎子，也跟上一个瑜伽体式很相似，只是双腿的姿势变了，将两腿的小腿弯曲，向头部方向伸展，抬起头部目视前方。可以很好的促进我们的肠胃蠕动，改善消化系统，让我们更好的排便，预防便秘痔疮等问题，久而久之我们的小肚子也变平坦了。蝎子式除了减肥，可以帮你释放负面情绪，如果还是有人说瑜伽减肥是谣言，要告诉你真相，你大可以练练蝎子式，释放情绪，不要跟他争论。
鹤蝉式
这是今天的最后一个动作了，在练习过后感受大汗淋漓的感觉，但是要记住不要运动过后就着急洗澡，那样对我们的身体可是很不好的。动作要领:双手手肘手掌触地，双腿蹲在地上，身体前倾，抬起双脚将膝盖顶在腋窝里，双臂用力支撑身体。
长久练习可以增强我们的四肢力量，强化胸部力量，让我们的胸部更加坚挺，每天回家后练一练可以缓解一天的疲劳。
以上就是关于瑜伽能减肥吗的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩瑜伽减肥，敬请关注178减肥训练营！
