大家都吃过豆腐干吧，这是一种豆制食品，营养非常丰富，有着丰富的蛋白质和维生素，每天吃点豆制品对身体都有很多好处，而豆腐干又是大家比较受欢迎的，那么豆腐干热量高不高？豆腐干吃多了会胖吗？接下来就让小编带你们来看看吧。
豆腐干热量
豆腐干虽然好吃，但是它的热量也不低，平均每100克豆腐干中含有197大卡的热量和11.3克的脂肪。由此可见，豆腐干热量简直高出我们的想象，不过与其他高热量的零食相比，豆腐干应该算是一种健康的高热量食物，对于狂吃不胖的人来说，完全没有担心的必要，但是本来就很胖的人切忌多吃，不然会胖到没形。
值得注意的是，豆腐干因为后期经过各种调味料的加工，所以热量会非常高，如果是我们在日常生活中购买的原味豆腐干就不一样了，它是很多人减肥的法宝，因为原味豆腐干每100克仅含有72大卡的热量，可以说是一种热量非常低的食物了。所以，不要被前面的结论所迷惑，想要减肥的人可以购买原味豆腐干食用，它不仅可以帮助你减肥，还能补充身体内的钙物质，关键是豆腐干能够存放很长时间。
豆腐干吃多了会发胖吗
一般不会的，豆腐干的营养价值非常高，但是豆腐干是属于高矿物质低脂肪的减肥食品，并且豆腐干中的丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，对于帮助我们大家的减肥也是很有帮助的，所以大家是可以放心的食用的。
豆腐干的做法
五香豆腐干
用料：豆腐干500克
调料：食盐2克、酱油50克、味精2克、葱10克、姜5克、八角6克、花椒5克、香油10克、五香粉5克
做法：五香豆腐干的做法其实也不是非常的复杂的，我们大家可以先将豆腐干洗净，两块或三五块叠在一起，然后用用线捆紧了;然后可以将大料、花椒、五香粉等这些调味品装入一个布口袋内缝上，一定要缝好了，然后把锅架在旺火上，适当的放入水、酱油、盐、葱段、姜块和五香料袋，然后等到水烧开以后，煮上大概半小时，这时候卤汤就做好了，然后大就可以将捆好的豆腐干放入，改用小火烧，卤至汤汁稠浓时，适当的加入一些味精搅拌均匀了就可以了，这时候大家可以捞出豆腐干，然后适当的抹一些香油，然后美味的五香豆腐干就做好了，相信我们大家都是会喜欢食用的，当然，五香豆腐干不仅非常的好吃，并且具有非常不错的健脾开胃的保健功效，并且还可以有效的防治骨质疏松的症状。
以上就是关于豆腐干热量的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥吃什么，敬请关注178减肥训练营！
