身材胖瘦应该是每个女生都很关注的，因为好的身材可以算上是女人的第二张脸，而且身材不好，遮也遮不住。随着时代的改变，大家对标准身材的定义也有所不同。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲最新标准身材表并附上减肥建议。
看完这张表格，不少网友表示，自己离理想的模特身材还有巨大的差距，看来得马上减肥才行呢！还有网友欣喜地发现，自己居然没有超重，也不用减肥啦！你是属于哪一种呢？
不过，女性好身材的标准并不是单纯一个数字那么简单，还包括胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度，有一个标准的“黄金分割定律”：将身体一分为二，较大部分与整体部分的比值，其比值约为0.618。
大致为：上下比例应为5:8，胸围应为身高的一半（从腋下沿胸部最丰满的地方测量），腰围较胸围小20cm，臀围较胸围大4cm，大腿较腰围少10cm，小腿较大腿小20cm，上臂围等于大腿的一半，颈部与小腿差不多，肩宽是胸围的一半减去4cm。
怎样才能拥有这样的标准体型，小编告诉大家，只需要2点：
一、饮食
超重的朋友要点就是少吃，而偏瘦的女孩就需要增加每日摄入的卡路里。但，有一个共同的要点就是，科学合理地搭配自己三餐的饮食，提供身体所需营养，不能节食也不能暴饮暴食。
女性平均每餐摄入600卡食物，其中，蛋白质大致占据10%~15%，碳水化合物占据55%，脂肪占据30%。
另外，选择饮食方面，拒绝辛辣油腻刺激的食物，选择水煮轻加工的烹饪方式，少点外卖少下馆子。
二、运动
减肥燃脂，练习有氧运动，例如：骑自行车、瑜伽、跑步、游泳、跳hiit减肥操；塑形增肌，练习无氧运动，例如深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹以及其它力量训练。特别值得一提的是，女生改变干瘪的身材，练出性感曲线，一定离不开力量训练。
以上就是最新标准身材表以及减肥建议的全部内容。希望对大家有所帮助。
