减肥期间，大家一定少不了要计算卡路里来保证自己每天摄入的热量，以及消耗的热量，有计划的减肥才会有效果，我们运动的时候就会消耗卡路里，吃饭的时候也会增加卡路里，那么1卡路里换算成多少脂肪？100卡路里该如何消耗掉呢？接下来就让小编带你们来看看卡路里换算吧。
一、什么是卡路里
我们经常会说起卡路里这个词，但它到底是什么意思呢？其实它是一个热量单位，是由英文的Calorie音译过来的，表示热量的消耗，后来被广泛使用在健身行业，用来指代身体在运动时消耗掉的热量指数。
二、卡路里和脂肪的关系
据营养学家测试，通常情况下，每7700千卡热量能够消耗掉一公斤脂肪，因此想要瘦身，就需要大量的热量，而热量则由运动所产生，简而言之，运动的时候所产生的热量是消耗脂肪的利器，卡路里和减少脂肪息息相关。
三、卡路里和脂肪如何换算
就像所有的数据都有代换公式一样，卡路里和脂肪之间也是可以换算的，每1公斤脂肪等于7716卡路里，也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。从理论上来讲，我们跑步一小时大概能消耗700卡路里，所以一公斤的脂肪不是轻易就能瘦下来的。卡路里的值越大，就能消耗越多的脂肪，两者的关系密不可分。
四、100卡路里如何消耗
下楼比上楼容易，所以需要两倍的时间才能得到100卡路里――14分钟。
即使做饭，每天39分钟也能消耗100卡路里。
清洁也可以消耗卡路里，拖地25分钟可以消耗100卡路里，所以想想家务活是否会变得更快乐。
如果你不想做家务，遛狗25分钟也可以消耗100卡路里。
女人最喜欢的购物也可以减肥，购物38分钟可以消耗100卡路里。
跳舞20分钟也能消耗100卡路里。
以上就是关于卡路里换算的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥知识，敬请关注178减肥训练营！
