为了减肥瘦身，不少人都将饮食习惯推向更健康的层次，更会记住不少“好”的食物，例如各种蔬果及水果，认为有助瘦身之余，同时令身体更健康。另一方面又会对高热量的食物如披萨、牛排等食物避之则吉。但其实披萨、啤酒、牛排及意面等食物的营养价值绝对比你想像中高，不只是增加赘肉的体重杀手！本期内容小编就来跟大家讲一讲关于瘦身有什么对减肥有“害”却对健康有益的食物。
牛排
红肉是人体摄取铁、镁、锌等矿物质的最佳来源，为身体吸状足够氨基酸，令身体更健康。但紧记不要吃太多，必须适量摄取红肉，每日份量控制在85g左右，切忌吃得太多。
红酒
红酒中有一种抗氧化物叫儿茶素(catechin) ，适量地饮用红酒，可以令身体有抗氧化作用。另外有研究报告指出，男女性每周饮用14杯红酒，患感冒的机会，比完全不饮酒的人低40％。
辣椒性辛温，会促进血液循环、助排汗，会给人热的错觉。其实辣椒含大量维他命C，辣椒皮中的辣椒红素好处可以抗氧化、保护血管；辣椒籽中的辣椒素更有止痛作用，能舒缓舌头上传达痛觉的神经，减轻「痛」的感觉。如果不太能吃辣，就把辣椒籽挑出，只吃辣椒皮，也有营养。
啤酒
适量喝啤酒原来能帮助身体代谢、促进肠胃蠕动、阻隔身体吸收脂肪，更可预防糖尿病，对健康有益。其中黑啤酒富含铁质，颜色愈深的啤酒，对心血管健康助益愈大。但记得每人每天不宜摄取超过500cc 啤酒，大约一罐半的铝罐装啤酒份量。过量饮酒会引发心血管疾病或癌症，更可能酒精中毒。
披萨
本身披萨就是高热量食品，但吃一两块也可以摄取养分，其中芝士含丰富的钙质，而蕃茄酱中的茄红素（lycopene）也对健康有帮助，可有效降低人体血液中的低密度胆固醇（LDL），同时可减低心脏病及癌症机率。不过不要吃太多。
全脂牛奶
原来经常饮脱脂牛奶反而会致胖！因为脱脂或低脂牛奶的油脂少，却多了糖分，会导致血糖升高。牛奶本身补钙、润肺养胃的作用，除非每天大量饮用才会让血液中的坏胆固醇增加，所以偶尔饮一两杯其实无伤大雅。
意面
意面为全谷类制品，本身抗性淀粉含量高，能降低脂肪储存。而且意面的升糖指数较低（GI值＝60），比升糖指数为84的白米还要低！除此之外，吃意面会令血糖上升、肠道吸收的速度较慢，得以维持血糖在平稳的状态和胰岛素的功能，适合糖尿病患者食用。
以上就是关于瘦身有什么对减肥有“害”却对健康有益的食物的全部内容。
