减肥期间吃什么一直都是人们老大难的一个问题,因为减肥期间不能吃高热量食物,也不要节食减肥,所以很多人说自己吃黄瓜就能减肥了,那么吃黄瓜可以减肥吗?黄瓜的热量究竟是多少?怎么吃黄瓜减肥?接下来就让小编带你们来了解一下吧。
黄瓜的热量
15大卡/100g。每100克黄瓜含碳水化合物3.63克,脂肪0.11克,蛋白质0.65克,纤维素0.5克。
黄瓜的热量非常的低,黄瓜里面富含98%的水分,适当的吃一些不但有很好的美容养颜抗衰老的作用,同时减肥功效也比较好,另外适当的吃一些在预防结石,预防浮肿都有很好的作用,有一定的排毒养颜的效果。
怎么吃黄瓜减肥
1、生吃黄瓜
生吃黄瓜最好带皮吃,一定要用盐水洗净,能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。
2、黄瓜拌木耳
黄瓜搭配排毒、减肥功效好,木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
3、黄瓜粥
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
4、糖醋黄瓜
将黄瓜去瓤切薄片,用盐腌以下然后倒掉盐水。用凉开水冲洗以下,捞干水分。加入糖和醋即可食用。
5、黄瓜沙拉
黄瓜切粒,番茄切块,洋葱切小块,然后加入香菜、醋搅拌即可。
7、山楂汁拌黄瓜
(1)黄瓜去两头去皮心,洗净切成条状。
(2)山楂洗净,加200毫升清水煮约15分钟,取汁液100毫升。
(3)黄瓜条放入锅内加水煮熟,捞出沥干水;山楂汁放入白糖,小火熬制,待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。
以上就是关于黄瓜的热量的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥吃什么,敬请关注178减肥训练营!