但凡减过肥或者想要减肥的人一定很熟悉“左旋肉碱”。但也有很多人将左旋肉碱当成减肥药，结果吃了一段时间一点效果都没有。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲左旋肉碱效果如何以及有副作用吗。
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
左旋肉碱的减肥原理是什么？
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。补充左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。
左旋肉碱咖啡一天喝几次？
左旋肉碱咖啡里面含有的左旋肉碱是高纯度左旋肉碱，每袋是10g的量，每天服用1次一次1袋就可以，早饭后或者午饭后服用，咖啡具有提神的功效，尽量不要在睡前4小时服用产品以免影响睡眠。
减肥的话需要控制一下饮食，注意少油炸、高热量食品。肉是一口一口吃出来的，减肥也是需要能配合稍微控制饮食，但服用左旋咖啡不需要完全节食，只在吃之前关注一下食物的热量，晚餐之后消耗会比较少，要注意晚餐热量的摄入。左旋肉碱是可以促进身体代谢，代谢过程中是需要消耗水的，一般口干是身体缺水的表现，服用左旋肉碱每天保证2000~3000ml左右的水分，水分补充到身体所需就不会有口干的情况。
左旋肉碱的副作用是什么？
常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
以上就是左旋肉碱效果如何以及有副作用吗的全部内容。希望对大家有所帮助。
