当人体体内缺钙时，会通过某种机制来增加胰岛素的释放，而胰岛素本身会促进脂肪的合成，降低人体的散热机制。如此一来，当人体的能耗减少，脂肪合成增加时，身体就很容易发胖了。大家都知道牛奶可以补钙，那么本期内容小编就来跟大家讲一讲减肥期间能喝牛奶吗？什么时候喝比较好？
首先在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。
如果一天要喝3杯奶，会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢？热量的增加是否会带来体重上升？对于这个问题，范博士解释说：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
什么时候喝比较好？
早上喝牛奶
清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿。
餐前喝牛奶
牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。
睡前喝牛奶
低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担，而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望，除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠。
以上就是减肥期间能喝牛奶吗以及什么时候喝比较好的全部内容。希望对大家有所帮助。
