很多喜欢运动的女性都会在月经期间也进行一些减肥运动，但是注意身体健康的女性就会知道月经期间是非常虚弱的，这个阶段减肥特别容易出现健康问题，而且还有的女性在月经期间节食，这是非常不对的，千万不要盲目的在月经期减肥，那么我们在月经期间减肥有哪些需要注意的事项呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
1、如果是运动减肥，在月经期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动。
如果你选择的是运动减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等，那月经来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变，比如可以改成散步，每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择。也是会维持你的减肥的效果的，因为月经期间，人的身体会比较虚弱，如果剧烈的运动很容出现健康问题。
每一个人的经期反应是不同的，有的人月经期食欲下降不爱吃食物，有的人月经期食欲特别好，能吃很多的食物。无论如何，在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物，不能吃太多油炸类的食物，也要少吃一些猪肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是选择水果一定要注意，不是所有的水果都适合在经期吃的，不要吃一些凉性的水果，因为凉性的水果容易引起宫寒，不利于经血的排出，要选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，为身体补充营养。
3、月经期千万不要节食。
很多女性觉得月经期是最好的减肥时段，所以，在月经期间以不吃饭的方法来减肥，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的，因为女性在月经期间身体很虚弱，经血中也会流失大量的维生素和矿物质，如果在月经期节食，就会导致身体的营养素补充不足，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以，切记千万不要在月经期节食减肥，如果食欲不佳，可以减少进食，但是绝对不能节食。
以上就是关于月经期减肥的介绍了，大家一定要注意这些在月经期减肥的问题，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥内容，敬请关注减肥训练营！
