说起酸奶相信很多人都非常喜欢喝吧！酸奶可以有效的促进我们的肠胃蠕动，若是合理饮用的话还会起到减肥的作用。但是并不是所以的酸奶都可以减肥的，有些酸奶喝多了会容易发胖，所以说酸奶减肥这件事情还是得具体的本身。那么，喝什么酸奶减肥最有效？酸奶减肥的功效又有哪些？下面是小编为大家整理的相关内容，感兴趣的小伙伴一起来看看吧！
五类易发胖酸奶：
原味草莓酸奶：这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。
蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。提醒你，应该多注意下食品的成分标签。
香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。
脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
酸奶的减肥功效：
1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素――B族维生素，在发酵后会增加。
2、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
酸奶既能减肥也能增肥，所以要掌握科学的饮用方法，把酸奶和黄瓜，苹果，红糖，青木瓜搭配在一起，酸奶减肥效果会更好的。
以上便是小编今天为大家分享的喝什么酸奶减肥最有效相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获！想要了解更多有关酸奶减肥方面的内容，敬请关注178减肥训练营！
