很多人减肥都开始不吃米饭，米饭中所含的碳水化合物是比较高的，所以很多人就开始煮小米粥来喝，不过一般情况下，就是单纯的做小米粥来喝的话，减肥效果并不会特别大，但是只要我们搭配好了其他的食物，那么就会有非常不错的减肥效果，喜欢喝小米粥减肥的人快来看看这些简单的减肥食谱吧。
1、小米南瓜粥
南瓜也是含有很多纤维素的一种蔬菜，吃它对我们身体是很有好处的。我们先把南瓜去皮，切成一小块，待锅里的水煮开后，就放入南瓜去熬煮十分钟左右，之后再放入小米熬粥，熬到什么程度看大家的喜爱，有些人喜欢较稠的，有些人喜欢较稀的，而且它不需要加入调料，因为南瓜本身就有甜味。
2、小米黄瓜粥
黄瓜是热量很低的一类食物，同时它也含有不少纤维素，是有利于我们肠胃蠕动，以达到减肥效果的，当时我们在煮粥的时候也可以放几片黄瓜。先准备好黄瓜和小米，黄瓜需要切片，同时还需要几片姜，否则会比较凉，有些肠胃不好的人容易腹痛。我们先把小米和姜放在一起熬煮，待差不多好时再放入黄瓜，熬煮几分钟即可食用。其实很少人这样煮过，大家可以试试。
3、小米薏仁粥
薏仁在中药中是常用的，因为它可以利水渗湿，是祛湿的有效药。既然它能利湿，那么它也间接的可以减肥了，它可以帮助我们去除体内多余的水分。把它们都洗干净后，就同时放进锅里熬煮，但时间需要久一点，因为薏仁比较硬，之后再搭配一些小菜就更美味了。经常喝它不仅能利水减肥，对脾胃还有好处。所以脾胃不好的人也可以多喝。
可能很少人喝过这样的粥，但它的减肥效果确实很不错。首先你准备一个苹果，把它去核切成块，和小米粥一起放入锅里煮，待它煮开后的几分钟，我们就可以把它盛出来，加入一些蜂蜜，加多少看自己口味。如果你想甜一点，也可以加多一点，这个不像糖，糖的话会有不少热量，蜂蜜的话本身就有利于减肥，而且苹果也含有很多纤维素，蜂蜜和苹果一起搭配，对减肥更有效果。
以上就是关于小米粥减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥内容，敬请关注减肥训练营！
