有些想要减肥的人会采用网上特别流行的减肥方法，比如说酸奶加红糖来代替正餐，据说一个星期就可以看到效果。但是有医生提醒，这种方法其实是属于节食，而且这个方法并不能提供人体每天所需的能量。因此可能会导致低血糖症。那么本期内容小编就来讲一讲你还在相信酸奶加红糖能减肥吗？
大家都觉得酸奶和红糖都很有营养，加在一起可以减肥就更好了，而且这两样东西都很便宜，方法也很贱反，适合学生。就是一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次。他们说酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤。
但是专家表示，所谓减肥，就是要调整热量的摄入与消耗。一般减肥饮食每天热量应控制在1000千卡至1500千卡，每天主食提供的热量应为500千卡至750千卡，折合主食150克至200克，才能达到身体对碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者，每餐的主食也不能少于100克。与此同时，减肥者还应限制肉类和油脂类的摄入量，除了主食外每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克，这才是合理的减肥饮食。
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