麦片减肥也被很多女性当做是一种减肥方法，用麦片来代替主食，作为一种代餐的方式，那么麦片减肥真的是有效的吗？我们知道市面上麦片中，属燕麦片效果比较好，但是选择一个能减肥的燕麦片也是一项技术活儿，选不好，那么麦片减肥就是没有效果的，而且我们还要注意食用方法，这样合理搭配，才能更有效的快速减肥成功，接下来就让小编带你们来看看吧。
市面上的燕麦主要分为以下四种：
1、纯燕麦片：燕麦是通过直接蒸熟、压平和晒干后制成的。
2、速食燕麦片：这种燕麦片比普通燕麦片薄，经过处理后会有一种散碎感，可以很快煮熟，大约三分钟后就会变得非常粘稠。
3、免煮燕麦片：这种燕麦片通常被加工得非常小，甚至还是粉末状，你可以用热水冲泡直接食用。
4、早餐零食麦片：这种燕麦片主要是速溶脆皮燕麦片，有许多类似膨化大米、干果、坚果甚至巧克力片的零食小吃，含糖量很高，所以热量也很惊人。
1、尽量不要选择甜味强烈的产品，因为这意味着其中50%以上是糖粉。
2、尽量不要选择口感细腻、粘度不足的产品，这说明燕麦片含量不高，糊精含量高。
3、试着选择能看到燕麦片独特形状的产品，即使是速食产品，你也应该能看到碎燕麦片。
4、下次在选择燕麦片时，记得检查背面的营养表，你会发现不同的燕麦片在卡路里和糖分方面会有所不同，这就是为什么你总是吃燕麦片而不能减肥的原因。
麦片减肥的正确食用方法
1、燕麦牛奶布丁
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。
3、肉末燕麦粥
材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋
做法：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末
做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可。
4、苹果燕麦粥
做法：将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。
以上就是关于麦片减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
